Mandag 4. november 2013.- Utøvelse av DIY eller hagearbeid kan redusere risikoen for hjerteinfarkt eller hjerneslag og forlenge livet med opptil 30 prosent i aldersgruppen over 60 år, ifølge publisert forskning i den digitale utgaven av 'British Journal of Sports Medicine'. I følge forfatterne er disse rutinemessige aktivitetene like bra som trening.
Disse forskerne baserer sine resultater på analysen av nesten 4000 60 år gamle individer i Stockholm, Sverige, hvis kardiovaskulære helse ble fulgt i omtrent 12, 5 år. I begynnelsen av studien ble det foretatt en medisinsk kontroll av deltakerne, med informasjon om livsstil, kosthold, røyking, alkoholforbruk, fysisk aktivitet og hvordan de var.
Deltakerne ble spurt om hvor ofte de utførte en rekke aktiviteter med dagligliv, som hagearbeid, DIY, bilvedlikehold og plukking av bjørnebær de siste tolv månedene, så vel som om de hadde øvd på noe. formell. Din kardiovaskulære helse ble overvåket med laboratorieprøver og fysiske undersøkelser for å se fett og blodsukker og blodproppfaktor, hvis høye nivåer er knyttet til en forhøyet risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
I begynnelsen av forskningen hadde de som hadde en aktiv hverdag generelt en mye lavere risikoprofil for hjerte- og karsykdommer, uavhengig av mengden regelmessig trening de trente, enn de med lave nivåer av daglig aktivitet. Denne profilen inkluderer mindre midjelinjer, lavere nivåer av potensielt skadelig blodfett og lavere glukose og nivåer av koagulasjonsfaktorer hos menn.
Det samme kan sies om de som utførte formell trening i store mengder, men som ikke hadde rutinemessig fysisk aktivitet veldig ofte. På den annen side registrerte de som trente regelmessig og ofte var fysisk aktive den laveste risikoprofilen av alle. I løpet av den 12, 5 år lange oppfølgingsperioden fikk 476 av deltakerne sitt første hjerteinfarkt og 383 døde av forskjellige årsaker.
Det høyeste nivået av daglig fysisk aktivitet var assosiert med 27 prosent lavere risiko for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag og 30 prosent risikoreduksjon av død av alle årsaker, sammenlignet med det laveste nivået, uavhengig av mengden regelmessig og formell trening som også skal utføres.
"Funnene våre er spesielt viktige for eldre voksne, siden mennesker i denne alderen har en tendens til, i sammenligning med andre grupper, å bruke en relativt lengre tid på den daglige aktiviteten på rutinemessige aktiviteter fordi de ofte har vanskeligheter med å oppnå intensiteten anbefalte treningsnivåer, "understreker forfatterne.
Disse ekspertene antyder at de biologiske forklaringene på funnene deres kan være i energiforbruk: enhetene til å bruke mye tid på å sette metabolismen ned til et minimum, mens de øker når den fysiske aktiviteten øker. Muskelkontraksjoner kan også gi noen ledetråder, siden sitteplasser ikke krever muskelinnsats, og forstyrrer normal produksjon av skjelettmuskelhormoner, med potensielle skadevirkninger på andre organer og vev i kroppen.
Kilde:
Tags:
Annerledes Ernæring Medisiner
Disse forskerne baserer sine resultater på analysen av nesten 4000 60 år gamle individer i Stockholm, Sverige, hvis kardiovaskulære helse ble fulgt i omtrent 12, 5 år. I begynnelsen av studien ble det foretatt en medisinsk kontroll av deltakerne, med informasjon om livsstil, kosthold, røyking, alkoholforbruk, fysisk aktivitet og hvordan de var.
Deltakerne ble spurt om hvor ofte de utførte en rekke aktiviteter med dagligliv, som hagearbeid, DIY, bilvedlikehold og plukking av bjørnebær de siste tolv månedene, så vel som om de hadde øvd på noe. formell. Din kardiovaskulære helse ble overvåket med laboratorieprøver og fysiske undersøkelser for å se fett og blodsukker og blodproppfaktor, hvis høye nivåer er knyttet til en forhøyet risiko for hjerteinfarkt og hjerneslag.
I begynnelsen av forskningen hadde de som hadde en aktiv hverdag generelt en mye lavere risikoprofil for hjerte- og karsykdommer, uavhengig av mengden regelmessig trening de trente, enn de med lave nivåer av daglig aktivitet. Denne profilen inkluderer mindre midjelinjer, lavere nivåer av potensielt skadelig blodfett og lavere glukose og nivåer av koagulasjonsfaktorer hos menn.
Det samme kan sies om de som utførte formell trening i store mengder, men som ikke hadde rutinemessig fysisk aktivitet veldig ofte. På den annen side registrerte de som trente regelmessig og ofte var fysisk aktive den laveste risikoprofilen av alle. I løpet av den 12, 5 år lange oppfølgingsperioden fikk 476 av deltakerne sitt første hjerteinfarkt og 383 døde av forskjellige årsaker.
Det høyeste nivået av daglig fysisk aktivitet var assosiert med 27 prosent lavere risiko for å få hjerteinfarkt eller hjerneslag og 30 prosent risikoreduksjon av død av alle årsaker, sammenlignet med det laveste nivået, uavhengig av mengden regelmessig og formell trening som også skal utføres.
"Funnene våre er spesielt viktige for eldre voksne, siden mennesker i denne alderen har en tendens til, i sammenligning med andre grupper, å bruke en relativt lengre tid på den daglige aktiviteten på rutinemessige aktiviteter fordi de ofte har vanskeligheter med å oppnå intensiteten anbefalte treningsnivåer, "understreker forfatterne.
Disse ekspertene antyder at de biologiske forklaringene på funnene deres kan være i energiforbruk: enhetene til å bruke mye tid på å sette metabolismen ned til et minimum, mens de øker når den fysiske aktiviteten øker. Muskelkontraksjoner kan også gi noen ledetråder, siden sitteplasser ikke krever muskelinnsats, og forstyrrer normal produksjon av skjelettmuskelhormoner, med potensielle skadevirkninger på andre organer og vev i kroppen.
Kilde:
