Hei, fra hvert måltid er jeg sulten etter 20-30 minutter. Jeg prøver å spise normalt, men holder jevn vekt. Jeg har mye trening og prøver å spise hver 3. time, men etter 30 minutter er jeg sulten! Høyden min er 168 cm, vekt 58 kg, jeg spiser 1470 kcal per dag fordi jeg gikk ned i vekt, men nå vil jeg på en eller annen måte komme meg ut av kostholdet og spise normalt, men jeg vet ikke helt hvordan jeg skal gjøre det.
Hei, fru Monika, det kan være flere grunner. Eller den fysiske aktiviteten din er for høy for kaloriene du spiser.Med andre ord, du har for mye energiunderskudd og dermed den konstante sultfølelsen. Eller du spiser for lite protein (kjøtt, fisk, egg, belgfrukter), som har den høyeste mettende kraften. Eller du spiser for mange enkle karbohydrater, som gjør at du blir mettet raskt og føler deg like sulten. Det er også mulig at insulinspenningene dine er for høye. I dette tilfellet vil det være nødvendig å kontrollere glukose-insulin kurven. Når det gjelder å avslutte dietten, anbefaler jeg at du sakte øker kaloriverdien med 50-100 kcal / 2 uker. Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
