Når du skriver inn ordet "diett" i en søkemotor, er det som å åpne en Pandoras boks. Du vil utvikle en gigantisk liste over dietter. Hvilken skal du velge? Hvilket vekttap diett er riktig for deg?
Effektiv diett, raskt kosthold, det beste dietten - bare et hvilket som helst slankende kosthold. Det er monodieter hvor du bare spiser grønnsaker, for eksempel dietter der du trenger å telle kalorier, frukt, protein, grønnsaker, rensing, øyeblikkelig og langsiktig kosthold, samt "mirakel" dietter. Hvilke kriterier må du følge for å finne dietten som vil være mest effektiv?
Først av alt - spør deg selv - hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?
Spisevanene dine bør være det viktigste kriteriet for å velge riktig kosthold. Hva liker du å spise mest? Foretrekker du kjøtt eller foretrekker du grønnsaker? Hva er din største svakhet? Snacking mellom måltidene? Eller kanskje en uhemmet kjærlighet til søtsaker?
Hvis du er kjøttetende, velger du et protein diett (Dukan eller Kwasniewski). Mye kjøtt, fisk og magre meieriprodukter vil ikke forstyrre vanene dine og vil hjelpe deg med å gå ned i vekt raskt på kort tid.
Hvis snacking er din svakhet - lene deg mot et mer variert kosthold, bestående av å ikke kombinere matvarer (f.eks. Montigniac eller Antoine) og utform menyen slik at du starter dagen med karbohydrater og spiser proteiner og grønnsaker nærmere kvelden.
Det beste dietten når du føler deg sulten dårlig
Ikke velg rensekosthold som består av å drikke juice, vann, bare spise grønnsaker eller frukt. Etter en dag vil du bli motløs fra en slik diett. Velg et bedre kosthold der du kan spise så mye du vil, men visse matvarer (f.eks. Sheltons diett).
Det beste kostholdet hvis du liker søtsaker
Velg et kosthold der du kan spise tørket frukt, nøtter og fruktchips.
Hva skjer i kroppen som gjør dietten effektiv? Du endrer bare måten du spiser, slik at fettet som er lagret i cellene dine, kan brennes og omdannes til muskelmasse, og vannet som produseres etter fettforbrenning skal skilles ut fra kroppen din. Det er derfor, med nesten alle diett, er det nødvendig å trene - skreddersydd til dine evner -.
Det beste dietten: for og mot dietter
Hver diett har sine tilhengere og motstandere. Når det brukes på lang sikt, produserer Dukan dietten ketonlegemer og forsyrer kroppen. Det kan være farlig for nyrene og hjertet.
På den annen side begrenser andre monodieter kraftig tilførselen av kroppen med hele settet med ingredienser som er nødvendige for at hele systemet skal fungere. Den beste løsningen er å bruke en monodiet bare i en viss periode - for eksempel en helg i måneden.
Kaloritelling dietter (for eksempel Weight Rangers diett) har fordelen at du spiser dem på en balansert måte. Men mange er motet fra å stadig telle kalorier. Omvendt, når du har et sosialt liv eller reiser mye, er en slik diett lettere å opprettholde enn dietter uten kombinasjon, der du må tenke og planlegge dietten.
Mirakel diett? Det er ingen mirakler ...
Når du bestemmer deg for en diett, velger du heller å ta langsiktige tiltak. Magisk 3 kilo i helgen ... det er vanskelig, men mulig, så lenge du brenner en dag ... ca. 7.000. kalorier! Det er også verdt å huske at det er mye lettere for en ung organisme å gå ned i vekt, siden metabolske prosesser går mye raskere. Når du fyller 40 år, reduseres stoffskiftet og det tar minst 2-3 uker å gå ned 3 kilo.
Eldre mennesker som bestemmer seg for å gå på diett, bør gjøre det under oppsyn av en diett eller lege som først vil anbefale passende tester, slik at dietten ikke skader i stedet for å hjelpe.
Er det verdt å støtte deg selv med kosttilskudd?
Ja. Det er verdt å vurdere et preparat med krom som fremskynder stoffskiftet. Du kan også drikke urtete for å støtte stoffskiftet. Pulveriserte mirakeldieter kan vise seg å være helsefarlige på sikt, selv om effektene i begynnelsen kan være spektakulære.
Les også: SHELTON DIET Et diett uten kombinasjon som letter kroppen fordøyelse Dukan dietten skader nyrene, leveren og hjernen. Er det verdt å plage Du ... Montignac dietten - en viktig glykemisk indeks av produkter
