Mitt navn er Ola, historien min med å gå opp i vekt begynte da jeg fant ut at jeg hadde hypotyreose. Jeg er 152 cm høy og veier 59 kg. Hvordan kan jeg gå ned i vekt?
Hvis du spiser sunt, og de få kilo overvekt du har på grunn av en syk skjoldbruskkjertel, foreslår jeg at du fokuserer på fysisk trening hver dag. Men hvis du i tillegg til hypotyreose føler at menyen din kan være bedre, vil det definitivt hjelpe deg.
Svar på følgende spørsmål. Hvis du svarte nei - er det verdt å vurdere hva du skal gjøre for å endre det.
Spørsmål: Spiser du 5 måltider om dagen? Spiser du frokost hver dag? Spiser du måltider med jevne mellomrom? Spiser du det siste måltidet ditt senest kl. 18.30? Drikker du minst 1 liter vann hver dag? Er grønnsaker dominerende i kostholdet ditt? Er det minst 3 kornmåltider i kostholdet ditt? Spiser du ikke søtsaker? Trener du hver dag? Spiser du ukokt mat?
Når du har svart på disse spørsmålene, kan du be moren din eller en kjær om å tenke sammen med deg om hvordan du kan endre menyen for å holde den sunn og ikke få deg til å gå opp i vekt.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg på å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl
