Kosthold er en av faktorene som støtter behandlingen. Når du spiser dårlig, vil ikke selv de beste stoffene forbedre helsen din eller stabilisere glukosenivået. Diabetes er en av de sykdommene som absolutt krever overholdelse av prinsippene for et riktig kosthold.
Kostholdsanbefalinger for personer med diabetes er de samme som for alle som bryr seg om helse og en slank figur. De er inkludert i "koden" for en sunn livsstil utviklet av prof. Stanisław Berger, polsk ernæringsfysiolog. De ble kalt "7 U" -prinsippet.
1. Variasjon - jo mer variert kostholdet ditt er, desto bedre. Måltider bør være sammensatt av mange forskjellige produkter: grønnsaker, korn, belgfrukter, magert kjøtt og fisk er spesielt ønskelig.
Hør om diettens diett. Lær regelen om de syv lovene. Dette er materiale fra LYTTER GOD syklus. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
2. Moderat - spis bare så mye som kroppen din trenger. Eventuelle overflødige kalorier oversettes til vektøkning, og jo mer vekt du øker, desto flere medisiner trenger du. Du må bestemme energiværdien for hvert måltid med legen din. Det er spesielt viktig å kontrollere mengden karbohydrater som forbrukes av gangen, fordi effekten av medisiner avhenger av den.
3. Regulering - du må spise til faste tider for å knytte måltidene dine til medisinene dine. Slik regelmessighet hjelper også til å forbrenne kalorier godt
4. Å unngå visse matvarer er en del av diabetekostholdet. Dette gjelder hovedsakelig mat som inneholder mye fett og salt. Personer med diabetes må unngå søtsaker og alkohol. I tillegg bør hvite melprodukter erstattes med fullkornsprodukter.
5. Evnen til å tilberede måltider på en sunn måte er spesielt knyttet til varmebehandling. Selv magert kjøtt, panert og stekt eller stuet i dypt fett er ikke lenger sunt. Det er best å steke, bake, grille eller koke dem. Du må også vite hvordan du kan forhindre at produkter mister næringsverdien. Kok opp grønnsakene kort, og lag salatene rett før servering. De to siste punktene i "7U" -regelen gjelder ikke lenger for diett. Det er U-lawing sport og U-latter.
Medisinsk rue senker sukkernivået
Noen planter inneholder stoffer som hjelper til med å gjenopprette normale glukosenivåer. Selv om de ikke kan erstatte antidiabetika, støtter de behandling. Dette er egenskapene til den vanlige rue (Galega officinalis), en flerårig av belgfrukterfamilien. Den inneholder guanidin, som hemmer inntrenging av sukker i blodet og reduserer blodplateaggregering, og reduserer dermed risikoen for vaskulære komplikasjoner. Planten er rik på kromsalter, og mangelen på dette elementet kan påvirke utviklingen av diabetes. Derfor anbefales det å drikke en infusjon av urte-rue (kjøpes fra urtebutikker) i prediabetes. Personer som tar antidiabetika, bør konsultere legen sin.
månedlig "Zdrowie"
Les også: GLYCEMICAL INDEX: hva er det? Hva er den glykemiske indeksen avhengig av? Kan du kontrollere stress? Blodsukker (glukose) - test. Standarder, resultater
---kalorie-waciwoci-odywcze.jpg)
