Hei, jeg heter Sylwia og har hatt diabetes i 13 år, men med tiden blir det vanskeligere for meg. Jeg jobber fysisk og har mye trening, men jeg må ned noen kilo. Jeg beregnet aldri WW, fordi ingen lærte meg det. Jeg har ikke tid til det nå. Hvordan skal jeg spise for å bli kvitt rumpa? Vennligst hjelp.
Hei Sylvia. Først må du veies og bestemme kroppssammensetningen. En annen ting er et grundig ernæringsintervju med en vurdering av kostholdet og den nåværende innsatsen og dens type, enten det er styrke, utholdenhet eller blandet. Da vil det være lettere for deg å velge en ekstra dose øvelser med slanking eller generelle fordeler. Fysisk arbeid utvikler og overbelaster en type muskler, mens andre forsømmes. Essensen av å være aktiv i diabetes er å øke muskelsensitiviteten for insulin, og ikke å indusere hypoglykemi, som det ofte er tilfelle. For deg betyr dette å ta hyppige blodsukkermålinger før og etter trening og diskutere dem med din diabeteslege. Da vil det være klart om du må spise et ekstra måltid eller redusere insulindosen. Det er viktig for deg å planlegge innsatsen og måltidene riktig. Kroppen vil tåle innsatsen på et bestemt tidspunkt bedre, ikke ved et uhell. Du vil finne praktisk informasjon om øvelser av Antoni Buczkiewicz i arkivet, selv om det kanskje er tilgjengelig online, utgaver av "Diabetiker". Jeg anbefaler.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
