Oppskriftene på rettene som lar deg spise et protein diett er ikke kompliserte, men du bør utelukke alle produkter som ikke er tillatt i dette slankende dietten. De fleste av oppskriftene du bruker til daglig kan tilpasses kravene til et proteindiet. Du kan også bruke oppskriftene våre på retter til folk på et protein diett.
Oppskriftene du kan bruke mens du er på et protein diett, er skreddersydd for antagelsene. Et protein diett er et effektivt vekttap diett designet for å holde deg sulten. For at proteindiet skal være effektivt, må du imidlertid følge reglene. Lær oppskrifter på mat du kan spise på et protein diett.
Proteindiet: en oppskrift på Boeuf Strogonov
Du kan bruke Boeuf Strogonov-oppskriften i tredje og fjerde fase av proteindiet.
- 30 dkg biff
- 2 ss homogenisert skummet ost
- 30 dkg sopp
- 1 rød pepper
- 2-3 syltede agurker
- stor løk
- 0,5 l vann
- lager kube
- 2 ss tomatpuré
- 2 ss sennep
- en teskje søt pepper
- 1 ss maisstivelse
- salt
Skjær kjøttet i strimler, løken i halvmåner, stek den i en panne, legg den i en gryte og hell vann med de oppløste kuber og gryter til den er mør. Skjær soppen i skiver, skjær paprika og agurker i terning og gryter i pannen. Når de er myke, legg dem i en gryte med kjøtt. I litt vann løser du opp maisstivelsen, tilsett kremost, søt paprikapulver, sennep og tomatpuré. Rør, temperer med kjøttkraft og tilsett kjøttet. Etter noen minutter kan du servere.
Proteindiet: oppskrift på egg fylt med makrell
Du kan bruke makrelloppstoppet i alle fire faser av proteindiet.
- 2 egg
- 20 g røkt makrell
- en teskje sennep
- en hopet teskje homogen ost
- salt
- pepper
- paprikapulver
- noen få blader av fersk persille
Kok eggene, skrell dem, kutt i halvdeler - kutt eggeplommene i en bolle. Tilsett makrell, kremost og sennep i eggeplommene. Mos med en gaffel til den er jevn, og tilsett hakket persille, salt og pepper. Ha massen i eggene, pynt persille og dryss over paprika.
Proteindiet: Oppskrift på kremet tomatsuppe
- 1/2 kg tomater
- 1/3 l vann
- stor løk
- et middels fedd hvitløk
- salt
- pepper
- urter du liker
- søtningsmiddel
- skje med skummet homogenisert ost
- skummet melk
- fersk basilikum
Skjær de vasket tomatene i kvart. Skrell løk og hvitløk, skjær og stuing i en panne til den er myk, og vanner dem. Ha tomater, kokt løk og hvitløk i gryten, tilsett krydder. La småkoke i ca 20 minutter. Bland hele innholdet i potten i en tykk tomatkrem. Hvis det er for surt, kan du tilsette et søtningsmiddel. Bland kremost med melk, tilsett 1/2 ts søtningsmiddel. hell suppen i en bolle, hell over den flytende osten og pynt med fersk basilikum.
Les også: Proteindiet: Meny. 3 en-dags menyer i henhold til et protein diett
