1200 kcal diett: diettmenyen på kontoret

Kontorkostholdet er en løsning for alle som lever en stillesittende livsstil. På grunn av det faktum at du ikke overstiger 1200 kcal per dag, opprettholder du ikke bare vekten din, men du kan også gå ned i vekt uten jojo-effekten, til og med 2-3 kg på 5 dager. Hva er reglene for kontordiet? Hva lar deg spise kontordiet?

Kontorens diett gir riktig mengde kalorier (1200 kcal) for at du skal føle deg bra. Menyen til kontordiet er sammensatt slik at kroppen din får alle ingrediensene den trenger. Spesialister understreker at dette er en av de mest fornuftige kostholdene. Det krever ingen store ofre, men bare nøye unngåelse av alle matfeller.

Kontor diett: generelle regler

aldri hoppe over noen av de 3 hovedmåltidene
husk om den første frokosten - spis den hjemme, du vil unngå å tygge om dagen
ta lunsj til jobb, en liten matbit sparer deg for sult
spis en salat eller suppe i lunsjpausen
spis hovedmåltidet hjemme etter jobb
spis frukt før du legger deg eller drikk et glass grønnsaksjuice
ikke glem å trene i frisk luft, gå til treningssenteret eller svømmebassenget minst 3 ganger i uken
drikk minst 2 liter vann hver dag, drikk kaffe og te uten sukker, nyt også urtete: mynte, nesle, sitronmelisse.

Kontor diett: forbudte produkter

Bytt ut alle usunne snacks: chips, pinner, kjeks og brus til fordel for kostholdige, fiberrike matvarer.

Kontorens diett: en prøvemeny

frokost: 2 skiver sprøtt brød tynt smurt med smør, 1 mykt kokt eller hardkokt egg, tomat
2. frokost: banan
lunsj: fiskesalat - 15 gram tunfisk i oljeavløp, hardkokt egg, tomat og løk, tilsett krydder, bland
Middag: kjøttboller med sopp - 10 gram hakket fjærkreblanding med 10 gram stuet sopp med 1 løk, persille, krydder, form kjøttkakene, damp den, spis med en skje med ris

Sjekk også: