Jeg vil gjerne gå ned ca 6 kg, så for noen dager siden gikk jeg til en diett. Legen anbefalte et 1000 kcal diett, jeg fikk tips og en variert meny. Jeg vil forsikre meg om at brennverdien er riktig? Jeg er 23 år, 170 cm høy, vekt 64 kg. Med vennlig hilsen :)
Du har ikke skrevet hvor mange ganger i uken du trener og hvilken fysisk aktivitet du gjør. For å bestemme energibehovet ditt og justere riktig kosthold, trenger jeg denne informasjonen.
Det jeg kan si for øyeblikket er det faktum at det i din alder, med en så lav kaloriforsyning, er helt nødvendig å supplere dietten, fordi 1000 kcal dietten ikke dekker alle næringsstoffer. I tillegg, med større fysisk aktivitet, vil du forbrenne dine egne muskler, fordi det kreves omtrent 1000 kcal for den grunnleggende metabolismen.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på
