Jeg er 34 år og veier 80 kg. Jeg vil gjerne gå ned noen kilo fordi det er vanskelig for meg og jeg føler meg dårlig med en slik vekt. Jeg er 164 cm høy og ser ikke best ut. Jeg har prøvd alt, men ingenting fungerer.
Hvis du har hatt mange erfaringer med dietter og mislykkede forsøk på å gå ned i vekt permanent, synes jeg det er på høy tid å oppsøke en diettist og starte en større revisjon av spisevanene dine. De tilgjengelige kostholdene begrenser vanligvis kaloriinntaket for mye, og kroppen må forsvare seg mot sult. Den gjør dette ved å lagre fett når du lar det gå en stund. Så selv om lite energi leveres og effekten av vekttap kan sees raskt, kommer den gamle vekten tilbake like raskt.
Et riktig kosthold bør gi alle nødvendige næringsstoffer og riktig mengde energi. Noen ganger er det nok å eliminere noen få matvarer og slutte å gjøre ernæringsfeil. Den vanligste feilen er å spise uregelmessig. Hver dag bør vi spise 4-5 måltider hver 2-3 timer. Det virker som mye, men studier har vist at ved å spise 2-3 måltider om dagen, spiser du mye mer kalorier, og i ett måltid kan du til og med gi 70% av din daglige matrasjon. På dette tidspunktet klarer ikke kroppen å takle en så stor mengde mat og absorberer ikke næringsstoffer, men gjør dem til fett. Så la oss spise mat oftere, men i mindre mengder. Måltidene skal være lette og små i volum.Frokost skal være dagens viktigste og viktigste måltid.
Vi skal ikke fylle oss, men stå litt misfornøyde opp fra bordet og spise sakte. Takket være dette vil metthetssignalet nå hjernen raskere, og du vil spise mindre. Du bør trene minst 30-40 minutter om dagen. Ved å bruke disse reglene og bruke hjelp av en profesjonell, er jeg sikker på at du vil oppnå de riktige resultatene.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
