Jeg har vondt i kneet. Ikke bare kneet, men som til siden, litt ved siden av kneet når du går i trapper, er ikke et stort problem, men når du går ned noen ganger, forårsaker det tårer. Hva kan det være? Smerter oppstår ofte under søvn, etter å ha ligget på magen, går det over, og etter å ha vendt seg mot høyre vises det smerter.
Symptomene du beskrev, kan indikere et problem med for mye spenning i iliotibialbåndet (siden av låret fra hoften til kneet). Du har ikke nevnt siden smertene startet, og om det var relatert til noen sportsaktiviteter, så det er ikke nok detaljer til å si noe annet. Problemet kan ligge i bekkenet, nemlig blokkering av sacroiliac-leddene og svikt i gluteus medius-muskelen. Som en konsekvens tar sidebåndet over stabiliseringsfunksjonen, noe som fører til overbelastning, noe som manifesteres av lignende symptomer på knesmerter.
For å bekrefte dette (først og fremst for å diagnostisere), foreslår jeg selvfølgelig at du går til en fysioterapeut som etter riktig diagnose vil finne ut hvordan du kan hjelpe. I mellomtiden kan du prøve å løsne sidedelen med for eksempel en tennisball. På gulvet, ligg på ballen med siden av det "defekte" låret og rull sakte opp og ned, og fokuser på de mest smertefulle områdene (mer enn selve ballens trykk). Hele prosessen skal ta omtrent 3-4 minutter. Vi bruker den på begge bena. Selvfølgelig vil dette ikke eliminere årsaken, men du vil kontrollere om det har redusert symptomene dine og først bekrefte problemet.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Mateusz IdzikowskiMateusz Idzikowski - spesialiserer seg i ortopedisk og sportsfysioterapi. Han gjennomførte mange kurs og opplæring innen manuell terapi, bløtvevsterapi og motorisk trening. Gjennomfører sjokkbølgetrening. Hovedmålet er å gjenopprette pasienter til fullstendig kondisjon og fysisk aktivitet.
Svar på spørsmål om rehabilitering og fysioterapi.
.jpg)
