Anoreksi og vektøkning, trening og ernæring i kroppen

Vekten min falt forferdelig på grunn av streng kostholdskontroll og dessverre en spiseforstyrrelse - anoreksi. Nå prøver jeg å spise normalt. Foreløpig veier jeg 39 kg med en høyde på 156 cm. Så langt gir et besøk hos en diett ikke mening, for den nærmeste er bare om 3-4 måneder, og jeg vil gjerne begynne å gjøre noe nå. Hva bør være mengden makronæringsstoffer, for jeg vet ikke hvilken dose som er trygg i mitt tilfelle. Min fysiske aktivitet er å gå. Jeg prøver å gå 5 dager i uken i 30-40 minutter. Jeg har hørt at det er tilrådelig å øke proteinet i dietten. Jeg gjorde det - jeg spiser 60-70 gram om dagen. Men hva med resten av ingrediensene?

Hver dose karbohydrater, proteiner og fett er trygt for deg. Jeg vet ikke hvor denne frykten kommer fra. For å hjelpe deg på noen måte må jeg vite hva ditt nåværende kosthold er, hva er dine medisinske anbefalinger, hvilket stadium av atferdsterapi du er i, hvor lenge har du slitt med sykdommen, hva er ditt spiseproblem. Jeg forstår heller ikke hvorfor et besøk hos en diettist er så fjernt, spesielt fordi manglene dine, men mikronæringsstoffene, skal håndteres. Når det gjelder å være fysisk aktiv, har du ingen grunn til å gå så mye. Med en betydelig reduksjon i kroppsvekt i anorexia nervosa, bør du heller tenke på å gjenoppbygge "brente" muskler. Derfor bør du nå trene dem lett og gjøre hvert element veldig sakte. Å gå vil ikke styrke paraspinal muskler, eller magemusklene, lårene, leggene, og omvendt.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.