Fra generasjon til generasjon øker antallet voksne med ADHD som hadde konsentrasjonsvansker og var hyperaktive i barndommen. Her er 8 enkle og velprøvde tips for alle med ADHD.
ADHD hos voksne? Hvis du trodde at hyperaktivitetsforstyrrelse er noe den vokser ut av med alderen, tar du feil. En voksen med ADHD har ikke et lett liv. De samme problemene som i barndommen, men miljøkravene er større. Tross alt er det vanskelig for hver person du møter å forklare plager og vanskeligheter det medfører.
Minst halvparten av barn med ADHD opplever effekten av hyperaktivitet i voksen alder. Det er viktig at slike mennesker er i stand til å overleve symptomene på hyperaktivitet, spesielt når det gjelder oppmerksomhetsspenn.
Hvis du var et hyperaktivt barn, husker du sannsynligvis den rare følelsen av livlighet som nesten aldri forlot deg og fremdeles kan bli hørt i dag. Nå har du sannsynligvis mange ideer, du har det travelt, du liker å snakke (lytte er verre), du tåler ikke lediggang, du kan ha litt avhengighet. Men du er i godt selskap! De hyperaktive barna var: Albert Einstein, Leonardo da Vinci, Agatha Christie, Tom Cruise, Cher, samt Szymon Majewski og Joanna Szczepkowska.
Personer med ADHD har konsentrasjonsvansker
Noen mennesker har noen ganger symptomer på hyperaktivitet. En mann som blir kalt "på teppet" til sjefen og tenker at han kan bli sparket snart, oppfører seg som en person med ADHD: han kan ikke sitte stille, fokusere, napper fingrene, klikker på en penn. Denne oppførselen er forårsaket av følelser, ikke av psykomotorisk hyperaktivitet.
Det er det samme med barn. Hvis symptomene på hyperaktivitet bare er til stede hjemme eller bare på skolen (og i andre situasjoner de ikke forekommer), er det sannsynlig at årsakene til denne oppførselen er emosjonelle lidelser, angst, spenning, lærte vaner osv. På den annen side kan hyperaktive barn noen ganger oppføre seg som om de var problemer med konsentrasjon. Foreldre sier ofte: "Han er så rolig at han kan sitte i timevis foran en datamaskin eller TV." Dessverre utelukker slik oppførsel ikke hyperaktivitet. Hyperaktive mennesker styres av to typer mekanismer. En av dem er en interesse for noe - når det skjer, kan barnet konsentrere seg om oppgaven i relativt lang tid. Imidlertid kan de som lider av ADHD ikke gjøre noe annet - fokuser på det som er lite interessert for dem, rett fritt konsentrasjonen. Miljøet kan forveksles fordi noen ganger opptrer barnet som om det er hyperaktivt og noen ganger ikke. Nøkkelspørsmålet her er å anerkjenne om konsentrasjon oppstår "når den må", og ikke bare når en person er interessert i noe.
Du vokser ikke ut av ADHD
Minst halvparten av barn med hyperaktivitet vil oppleve effektene i voksen alder. Dette manifesterer seg på to måter. Den første er å overleve symptomene på hyperaktivitet, spesielt innen oppmerksomhetssvikt. Dette gjelder hovedsakelig jenter, de er mindre sannsynlig å vokse ut av hyperaktivitet. Hvordan manifesteres det? Her er et eksempel på Alice. Alicja var 28 år gammel, mann og sønn. Hun tenkte aldri på seg selv som en hyperaktiv person, selv om hun som barn ofte "landet" på teppet hos rektor og skolens pedagog, besøkte hun også en psykolog. Som voksen hadde hun mange trekk ved hyperaktivitet. Selv en liten stress fikk henne til å føle en uimotståelig trang til å gå på toalettet, eller en hodebolt på vei. Et feilplassert ord fra mannen hennes kunne få henne til å eksplodere, og hun vekket seksuelt veldig raskt. Da sønnen irriterte henne, løp hun bort til ham, tok tak i leketøyet hans og kastet det ut av vinduet. Hun kjørte tilfeldigvis inn i en enveis gate mot tidevannet. Hun ble også vant til at hun stadig glemte nøklene, lommeboka. "Tross alt er jeg en dum blondine," spøkte hun. Men dumheten hadde ingenting med det å gjøre.
Det andre området av symptomer som hyperaktivitet etterlater, gjelder forstyrret selvtillit og selvbilde. Ingen barn, bortsett fra ADHD-mennesker, hører forskjellige klager fra voksne så ofte. "Du er umulig", "Du tåler ikke deg", "Slutt å bli gal til slutt", "Ro deg til slutt" osv. Til dette legges observasjonen fra disse barna til at det faktisk er vanskeligere for dem å fullføre oppgaven uten å mislykkes, selv om de har studert den i lang tid . De kan selv se at de ikke klarer å konsentrere seg, mens andre på en eller annen måte klarer det. På grunn av sin impulsivitet er de vanligvis ikke spesielt likt av jevnaldrende og lærere. Tross alt, veldig ofte synes de innerst inne at noe er "galt" med dem.
Råd til voksne med ADHD
1. Ikke gjør to ting på en gang. Dette stresser deg og vil irritere deg. Da er det vanskelig å være rolig.
2. Ikke forveksle problemene dine med deg selv. Du har problemer, men det betyr ikke at du må tenke dårlig om deg selv.
3. Husk at du ikke er den eneste som har dette problemet. Finn ut hvilke kjente personer som hadde ADHD (og det er mange av dem).
4. Finn ut nøyaktig hva ADHD handler om. Tenk på hvordan det manifesterer seg i deg. Legg vekt på fordelene ved ADHD (energi, vitalitet, rask tenking, ekstraversjon, etc.).
5. Lag daglige planer og handlingsplaner. Forbered deg og tenk gjennom det punkt for punkt før du begynner å gjøre noe.
6. Rydd opp. Hold omgivelsene i orden, ikke kaos.
7. Spill sport. Velg den disiplinen som passer deg.
8. Rutine er bra for deg. Rutine din daglige tidsplan og aktivitetene du gjør. Vær forutsigbar.
månedlig "Zdrowie"
