Vektendring (økning i vekt) i et annet klima

Jeg vil stille spørsmålet: hva er effekten av klimaendringer på kroppen (går opp i vekt)? Jeg vil kort beskrive saken min. Jeg har alltid vært tynn. Jeg dro til utlandet for å jobbe, hvor trafikken var moderat. Jeg bodde på et hotell i 4 måneder. Landet er Tyrkia. Fôrrasjonene økte, men ikke for drastisk. Jeg gikk opp ca 15 kg. Jeg vil påpeke at jeg drakk mye væske, bare stille vann. Det gjorde ingenting. + 4 kg den første måneden.Jeg gikk ned i vekt i 2 år fra dette overskuddet. Andre gang jeg dro til samme sted i 2 måneder. Jeg bestemte meg for ikke å spise slike måltider lenger. Det eneste jeg spiste var: ca 2 liter stille vann om dagen, frokost og noen ganger frukt til middag (mye grapefrukt), rå grønnsaker, naturlig yoghurt, melk ca 2%, bare havregryn, ost og mørkt brød. På ad hoc-basis, ris, nudler - en gang i uken. Delene var moderate for ikke å være tunge. Til tross for dette økte jeg 7 kg. Jeg vil også legge til at jeg gjorde kardio- og styrkeøvelser. Ingen kan svare på dette spørsmålet for meg. Denne gangen vil jeg gå et sted der gjennomsnittstemperaturen er 10 grader lavere enn før, men jeg er redd det vil ende opp med å gå opp i vekt. Jeg har ikke noe problem med hormoner, skjoldbruskkjertel osv. Det eneste er at etter denne turen føler jeg meg ofte kvalm etter å ha spist og jeg er i ferd med å gjøre tester.

Effekten av klima på nedgangen i metabolsk hastighet har en effekt, men bare mindre. Jeg vil heller se etter årsaken i lav fysisk aktivitet, kanskje i å spise en liten mengde 1-2 måltider om dagen. Det er middagstid, livet er tregere der. En siesta er obligatorisk. Endring av dietten kan også redusere stoffskiftet.

For å vite hvordan du kan hjelpe deg, må du analysere kostholdet ditt nøye: spiste du mer karbohydrater eller proteiner? eller kanskje for mye fett? Vurdere kroppssammensetning og utvikle en strategi for fysisk aktivitet. Kanskje din vektøkning er forbundet med en økning i muskelmasse? Kardio- og styrkeøvelser er gode for å utvikle muskelmasse. Når testene er fullført, kan du besøke en diettekspert.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Forfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.