MENNESKELIG BIOLOGISK KLOKKE: hva er det og hvordan fungerer det?

Den menneskelige biologiske klokken bestemmer rytmen til kroppens operasjon. Det sies at det å leve i tråd med din biologiske klokke er enklere og mer effektivt. Det er i det minste det kronobiologi lover, en gren av vitenskapen som tar for seg spørsmålet om biologiske rytmer. Les hva den menneskelige biologiske klokken er og hvordan den påvirker kroppen vår!

Hver av oss har utviklet en individuell biologisk klokke i løpet av utviklingen. Mekanismen som hele tiden driver den er de sykliske endringene av lys og mørke. Når det er lett rundt, sender nervecellene i netthinnen signaler til den såkalte hjernen i hjernen din. krysskjerner. Det sender dem videre til de delene av hjernen vår som styrer arbeidet til individuelle organer.

Hør hva den menneskelige biologiske klokken er og hvordan den påvirker kroppen vår. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.

For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video

Hva er den menneskelige biologiske klokken?

Selv om følelsen av tid liker å spille triks, og det hender at minuttene drar i det uendelige, og noen ganger løper i ekstremt høy hastighet, vet kroppen alltid best. Han forvirrer nesten aldri plutselig dag og natt. På et bestemt tidspunkt krever det et måltid, og under en lat siesta vil vi ikke tvinge hjernen til strålende intellektuell innsats.

I din travle daglige rutine ignorerer du ofte de klare instruksjonene din biologiske klokke forteller deg å gjøre, og tvinger deg til å være mer aktiv, og ikke ta hensyn til om tiden på dagen er riktig for det. Men tro at det er ulønnsomt på sikt og snart vil ha en negativ effekt på helsen din. Hvis du for eksempel jobber skift, også om natten, har du ikke bare konstante søvnproblemer, men du har også større risiko for hjerte- og gastrointestinale sykdommer, og du må begynne å bekjempe de ytre tegn på aldring tidligere.

Les også: Mandagssyndrom - hvordan overvinne søndagsfrykt for den kommende uken METEOROPATI - årsaker og symptomer på plager forårsaket av værforandringer

Hvordan fungerer den biologiske klokken?

Virkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen om morgenen - det er på tide å komme i gang

Mellom 5 og 7 am våkner kroppen sakte. Binyrene er de første som begynner å virke, og stresshormonene de produserer stimulerer blodsirkulasjonen. En stor dose sukker og aminosyrer kommer også inn i blodet. Huden, som er godt forsynt med blod, vil nå bedre akseptere vekslende varm og kjølig dusj og peeling. Takket være det vil du fjerne skadelige metabolske produkter som har samlet seg på huden i løpet av natten. Så du vil gå ut for å møte den nye dagen uthvilt.

En ytterligere effekt av binyrene er å lindre betennelse og redusere hudallergi, så morgenen er også et godt tidspunkt å sminke. Du kan prøve en ny, aktiv kosmetikk uten frykt (fuktighetsgivende kremer anbefales spesielt) uten frykt for at utslett plutselig vil dukke opp. Ansiktet som hviler etter søvn har mer uttrykksfulle funksjoner, slik at du kan bruke ikke bare foundation, men også rødme på kinnene. Bare øynene dine kan forårsake problemer. Selv om nyrene allerede fungerer ganske bra, har blodsirkulasjonen ennå ikke klart å tømme all gjenværende lymfe. Derfor kan de nedre øyelokkene være litt hovne og øynene virker søvnige. Det er et tips for det! Gjør en mild massasje med isbiter (masser huden rundt øynene i små sirkler) eller bruk en passende kosmetikk.

Klokka 8 er det verdt å ha en anstendig frokost. På dette tidspunktet omdannes karbohydrater til energi, ikke fett, så du har til og med råd til søtsaker på slutten av måltidet. Og med straffrihet. Røyk imidlertid ikke en sigarett på tom mage. Røyking er skadelig både dag og natt, men rundt åtte om morgenen kan det bare være dødelig. Da smalner blodkarene og nivået av adrenalin stiger. Sammen tredobler disse faktorene risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag.

Viktig

Så langt har forskere best forstått effekten av lys og mørke på utskillelsen av kroppens søvnvåknehormoner. Så så lenge det er lett rundt, frigjør kjernen i krysset stoffer som hemmer den delen av hjernen som kalles pinealkjertelen. Når natten faller, begynner det å produsere beroligende melatonin, også kjent som søvnhormonet. Når morgenen kommer igjen, avslutter pinealkjertelen sitt arbeid, og binyrene stimuleres til å handle intensivt, som begynner å frigjøre stresshormonene kortison og adrenalin. De får blodtrykket til å øke, kroppstemperaturen stiger, og kroppen din forbereder seg på å takle hverdagen for å nå nye utfordringer.

Påvirkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen ved middagstid - batteriets ladetid

Ved middagstid begynner magen å slippe ut syre, så du føler deg sulten. Det er en god tid for lunsj. Etter det er det verdt å gå en tur, selv om det bare er en kort spasertur. Du føler deg vanligvis litt tyngre etter et måltid, og turen blir mer stimulerende enn en kopp kaffe. Hvis du jobber hjemmefra, kan du ta en lur på 15 minutter. Ikke bare vil du lade batteriene resten av dagen, men du vil også sørge for en strålende hudfarge til sent på kvelden.

Virkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen om ettermiddagen - tiden for størst aktivitet

Om ettermiddagen begynner tiden for din minste følsomhet for smerte. Bedøvelsesmidlene varer også lenger i løpet av denne tiden fordi leveren tar en liten pause. Dette er den beste tiden for ubehagelige behandlinger. Da er det verdt å planlegge et besøk til tannlegen eller velge kroppshårfjerning eller øyenbrynjustering hos en kosmetolog. Snart aktiveres svette og talgkjertler.

Rundt klokka 16, sjekk ut treningsstudioet, gå på aerobic eller gå til bassenget. Kroppen din er i god form for å utføre fysisk anstrengelse, for da når den taket av sin daglige kapasitet. Det er her hjertet og sirkulasjonssystemet fungerer mest effektivt, og musklene er sterke og utholdende. Takket være dette kan du bruke hvert minutts trening ekstremt effektivt, og du vil ikke føle deg for mye. Du vil avslutte øvelsene avslappet og avslappet. På denne tiden vokser negler og hår raskest.

Påvirkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen om kvelden - sansens tid

Klokken 17 begynner binyrene å fungere effektivt igjen, noe som resulterer i å sanser sansene. Dette er et godt tidspunkt å kjøpe parfymer og deodoranter. Det er også verdt å gjøre en avtale med en kosmetolog eller unne deg en lengre kroppspleie på ditt eget bad.

På grunn av stimulering av lukten er aromaterapi kosmetikk spesielt effektiv, spesielt når den tilsettes i et varmt og avslappende bad.

Etter klokka 18 åpnes porene lettere, så både badstuen og maskene vil jobbe mer intensivt. Det er også øyeblikket om dagen når huden vår begynner å eksfoliere av seg selv. Du kan støtte hennes innsats med en passende peeling, og deretter bruke en nærende maske.

På denne tiden av dagen puster du spesielt intensivt, så det er veldig bra for et besøk til de nylig fasjonable oksygenstengene. Ytterligere doser oksygen regenererer kroppen perfekt og støtter cellefornyelsen. Nå har oksygen den beste sjansen for å nå hudcellene, noe som gjør dem lettere å fjerne giftstoffer.

Verdt å vite

Hold deg borte fra kjøkkenet om kvelden!

På kvelden er det ikke verdt å sjekke om kostholdet ditt er effektivt. Vi veier mest rundt 20, så vi bør unngå vekten og kjøleskapet på dette tidspunktet. Klokken 21 sakte avføring; hva du spiser på dette tidspunktet vil forbli i fordøyelseskanalen og hver kalori blir til fett. Kveld er også en tid da du blir mer følsom for allergener. Derfor er det bedre å gi opp å teste en ny krem. Det kan gi deg sensitivitet. Fra og med 22 bør du ikke røyke eller misbruke alkohol. Om natten sliter kroppen med å bryte ned gift.

Påvirkningen av den biologiske klokken på menneskekroppen om natten - søvnige timer

Rundt klokka 23, takket være veksthormonet som utskilles av hypofysen, deler vev seg åtte ganger raskere enn ved middagstid. Dette gjør at vi kan reparere i det minste noe av skaden som er forårsaket i løpet av dagen, så lenge vi ikke forstyrrer kroppen i den daglige oppryddingen og faller i en avslappende søvn så snart som mulig. Dette vil holde ungdom og skjønnhet lenger. Takket være den intense aktiviteten til celler, kan du dra full nytte av fordelene med nærende og foryngende kosmetikk. Uansett om det vil være et preparat med vitaminer, hydroksysyrer eller planteekstrakter, vil det utvilsomt gi målbare og synlige fordeler for huden din.

Fra klokken 02 begynner pinealkjertelen å jobbe for å regulere søvnrytmen og kroppens aktivitet. Så hvis du spiller eller jobber i et sterkt opplyst rom til klokka tre, vil ikke pinealkjertelen aktiveres, og din biologiske klokke vil være i ubalanse. Som et resultat vil du begynne å eldes mye raskere enn fødselsattesten. Og det vil være en ugjenkallelig prosess.

månedlig "Zdrowie"