Hvordan gjøre påske retter lette å fordøye? Bare bytt svinekjøtt til kalkun, og majones for yoghurt med dill og litt sennep. Ernæringseksperter advarer om at problemet med å holde en diett i julen ikke skyldes antall retter, men størrelsen på porsjonen. Bedre å la være litt misfornøyd. Følelsen av å være overmettet tar bort påsken.
Hvordan gjøre årets påske mer fordøyelig enn den forrige? Polsk mat bidrar ofte ikke til sunn mat - det er mye, fett og hardt på festbordet. Alle næringsstoffene i kjøtt, bigos, majones og mazurkas er nødvendige for at kroppen skal fungere riktig, men det er verdt å kontrollere mengden, fordi de må leveres i riktige mengder.
Ikke spis for mye før påske
Tradisjon kan hjelpe kostholdet ditt - spis lite på fredag, fastedag. Lørdag er det ikke påske ennå - selv om de fleste rettene er klare, hold det til søndag. En klar grense for julestart vil også ha en positiv effekt på vekten din. Påske er en periode hvor du kan unne deg litt, forutsatt at vi raskt kommer tilbake til de tidligere etablerte reglene og vanene. To dager uten streng overholdelse av dietten vil ikke få vekten til å skyte i været.
En påske måte å kontrollere mengden mat på
Vi har mye å velge mellom på påskebordet. Et stort utvalg av matvarer hjelper deg med å kontrollere mengden kalorier du spiser lettere. Det er en god ide å legge alt du planlegger å spise på tallerkenen - dette gjør at du kan estimere mengden mat for et gitt måltid. Behandler vi vil spise i små porsjoner - det er en måte å beskytte deg mot ukontrollert mengde mat som forbrukes. La oss også gi opp tilsetningsstoffer (brød, gryn, poteter) - takket være dette vil vi spare hundrevis av unødvendige kalorier.
La oss spise sakte. Siden vi ikke trenger å skynde oss, la oss smake på smaken. Det er også nødvendig å lage hull mellom måltidene. Før du spiser, drikk urtete eller sitronvann - væsken vil fylle magen og redusere appetitten.
Lag din egen mat - du vet hva du spiser
Påskeretter tilberedt for hånd har en viktig, lett fordøyelig egenskap. Kontroll over ingrediensene i tilberedte måltider lar deg bruke noen få enkle triks for å eliminere unødvendig fett og kalorier, for eksempel:
- Når du steker i en teflonpanne, trenger du ikke bruke olje, slik at kotelettene ikke blir dynket i fett
- Velg baking bak steking;
- Erstatt svinekjøtt med kalkunbryst - det er lettere fordøyelig;
- I stedet for majones og fløtesaus til egg, server yoghurt med dill, pepperrot og sennep;
- Erstatt kjøpte drinker og juice med vann og urtete i en hvilken som helst mengde, de har flere ganger mindre kalorier enn kullsyreholdige og søte drikker.
