Påske er en vanskelig tid for de som har slankende dietter. Bord spenner sammen med vekten av juleretter og bakverk. Hvordan ikke la deg friste av sur rugesuppe med hvit pølse og et tredje stykke mazurka? Hvordan unngå overflødig kalorier mens du sitter ved påskebordet?
Et slankende kosthold og påske går ikke hånd i hånd, men det er måter å nyte høytiden og ikke å gå opp i vekt. Det er nok å følge noen få enkle regler som er beskrevet nedenfor, og fortvil ikke hvis viljestyrken din viser seg å være for svak og du spiser litt mer enn du burde - en lang tur vil tillate deg å gå tilbake til balansen (også den kaloriske).
Hvordan unngå kalorier og overspising i påsken?
- Få en matbit før påskefrokosten. Det er verdt å lage noe lett å fordøye, for når du kommer med tom mage, vil fristelsen til å nå en salat med majones eller mazurka bli større.
- Husk om væsker. Før du forlater huset, drikk mineralvann, sitronvann, grønn te eller mynte te - du vil fylle magen med væske og spise mindre som et resultat. På en fest, husk at kullsyreholdige drikker, fruktjuicer og såkalte kald te gir også kalorier.
- Velg retter med lite kalori. Blant de mange rettene vil det absolutt være lette salater uten majones, magert kjøtt eller stekt kjøtt osv.
Hvordan nekte jeg ekstra hjelp under påskefesten?
Det er verdt å vurdere hvordan du kan nekte påfyll og påfyll, og unngå det skuffede uttrykket fra vertene og ekstra centimeter i livet. Uansett omstendighetene må du lære å si nei ved å bruke ordene: Jeg velger, jeg vil, jeg skal, det er viktig for meg, jeg foretrekker, bestemte jeg meg, i stedet for: jeg må, jeg kan ikke, jeg er tvunget. Det er absolutt lettere å fortelle en venn for eksempel at vi er på diett - de vil forstå, men med mor og svigermor er det annerledes. Hvis du er på diett, gi beskjed om dette før opptak, og be om skjønn. Noen ganger er en høflig, men bestemt "takk nei" og fornektelse med hodet nok. Ikke føl deg skyldig etterpå, fordi å ta vare på deg selv ikke skader noen andre, og en av lovene om selvsikkerhet sier: "Jeg har rett til å spørre deg - å nekte."
månedlig "Zdrowie" Les også: Dukans diett og påske: hva kan du spise? Påske i lett versjon. Hvordan slanke påske retter?
