Overvektig hos et barn. 10 tips for å bekjempe overvekt hos barnet ditt

Overvekt hos barn er et stadig mer vanlig fenomen. Hvis et barn veier for mye, må det endres så snart som mulig under tilsyn av barnelege. Det er verdt å huske at fettceller som vil utvikle seg hos et barn i løpet av de to første leveårene, aldri vil forsvinne igjen. Dette betyr at et overvektig barn kan bli en overvektig voksen ganske lett i fremtiden.

Hvis du mistenker at babyen din er overvektig, ikke vær redd for å se barnelege for dette. Inntil fylte syv år brukes ikke klassiske slankedieter, som for voksne, hos barn. Snarere vil legens anbefalinger for et overvektig barn være å endre dietten mens du introduserer mer trening.

Barnelege vil også vurdere om barnet ditt er overvektig på grunn av sykdommer, for eksempel problemer med skjoldbruskkjertelen eller nervesystemet. Selv spedbarn kan være overvektige hos barn. Babyer som har blitt ammet i kort tid eller har blitt kunstig matet siden fødselen, er spesielt utsatt for det.

For babyer som blir overfôret av familiene og beveger seg for lite, er det imidlertid noen få enkle regler som vil hjelpe smårollingen din til å få vekt raskt.

Overvekt hos et barn: 10 enkle regler som vil hjelpe deg med å bekjempe overvekt hos et barn

1. Innfør i familietradisjonen en vane å tilbringe helger med familien og trene sammen utendørs. Dette er en fin måte å avslutte overvekt hos barn, og ikke bare hos de yngste!
2. Du har et overvektig barn - ikke bruk søtsaker som en belønning, dette er den enkleste måten å være overvektig og beløn barnet ditt med søtsaker for fremtidige suksesser når han blir voksen.
3. Ikke påpek for barnet ditt at det er overvektig. Forsikre dem om at å spise sunt og trene vil gjøre dem tynne og velskapte.
4. Server måltider til bestemte tidspunkter på små tallerkener og lær barnet ditt å spise sakte.
5. Ikke tving barnet ditt til å rengjøre platen til siste smule hvis det signaliserer at han ikke lenger er sulten.
6. Spis måltider med barnet ditt borte fra TV og datamaskin.
7. Til dessert serverer du frukt, sjokoladeterning eller issorbet i stedet for tunge vaniljesauskaker eller barer. denne regelen virker åpenbar, men å spise godteri for ofte bidrar til fedme hos mennesker i alle aldre.
8. Vær oppmerksom når barnet rekker etter overflødig snacks. Prøv å unngå disse situasjonene og erstatt dem med barnets fokus på en annen aktivitet.
9. Når du er ferdig med lunsj, må du tømme bordet raskt slik at det er så få unnskyldninger som mulig for mer.
10. Ikke ros barnet ditt for å innta ekstra porsjoner. Ikke få ham til å spise for mamma, pappa, bestemor.

Hvis du er foreldre til et overvektig barn, må du sørge for at du ikke gir barnet ditt for mye proteinmat (meieriprodukter, kjøtt og kjøttpålegg) og sukker. Gjør barnet ditt vant til å spise grønnsaker, frukt og naturlige yoghurt. Unngå kunstige produkter som sauser i pulverform.

Forskning publisert i American Journal of Clinical Nutrition viser at en nyfødt er 15 prosent. kroppsfett. Mengden øker de første 6 månedene av livet opp til 25%. Når barnets mobilitet utvikler seg, bør kroppsfett imidlertid falle tilbake til 15%. Hvis dette ikke skjer og det overstiger 20%, vil barnet være overvektig, noe som kan bli helsefarlig over tid. Derfor anbefales det å frata barnet overvekt innen to år.

Hver femte student i Polen er overvektig. Voksne er et skammelig eksempel

I følge dataene fra Food and Nutrition Institute er hver femte student i Polen overvektig eller overvektig, og polske barn er blant de raskeste fettøkerne i Europa. De skyldige er enkle sukkerarter, animalsk fett, salt og snacks som går for mye til barnas tallerkener. Å utvikle gode spisevaner er en prosess der foreldre spiller en enorm rolle. Dessverre er det voksne som ofte gir det beryktede eksemplet - 64 prosent. menn og 49 prosent. kvinner i Polen har overdreven kroppsvekt. Derfor anbefaler ernæringseksperter å endre vaner i solidaritet med hele familien.

Kilde: Lifestyle.newseria.pl