Om en smultring er 250 eller 400 kalorier, avhenger av størrelsen på smultringen, fyllet, tilsetningsstoffene og stekemetoden. Når det gjelder faworów, er saken enkel - en faworek har 87 kcal. Sjekk hvor mange kalorier som "truer" deg på en feit torsdag.
Fat torsdag er en dag da en annen kaloribombe lurer på hvert trinn. Donuts, faworki, faworki, donuts ... Hvor mange kalorier er det i en doughnut, og hvor mange kalorier har faworki? Hvis du ikke er fornøyd med svaret: for mye, nedenfor vil du finne et grovt svar, fordi smultring ikke er like.
Hør hvor mange kalorier en smultring har. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Kaloriverdien av smultringer, faworków og andre delikatesser serveres på fett torsdag
- en klassisk 80-gram doughnut har 341 kilokalorier, mindre enn 6 gram protein, over 50 gram karbohydrater og ca 13 gram fett
- Spansk smultring (det såkalte reiret) - i 100 gram har den over 400 kilokalorier, litt over 3 gram protein, ca 60 gram sukker og 18 gram fett
- en liten smultring med glasur og syltetøy har 290 kcal og 11 gram fett
- en smultring med advokat har 237 kcal og 9 gram fett
- 100 gram minidoughnuts har ca 415 kilokalorier, 3 gram protein, 18 gram sukker og ca 60 gram fett
- 100 gram ostjern har ca 270 kilokalorier, ca 46 gram karbohydrat, 8-10 gram protein og 6-8 gram fett
- Faworki i 100 gram har over 511 kilokalorier, ca 9 gram protein, mindre enn 50 gram karbohydrater og over 30 gram fett, med 1 faworki som er 87 kcal og 5,5 gram fett
Smultringer med hull, 100 g smultringer har 426 kcal og en smultring, ca. 45 g, har 192 kcal
- Totalt protein - 5,20 / 2,34 g
- Fett - 22,90 / 10,30 g
- Karbohydrater - 50,80 / 22,86 g
- Fiber - 1,5 / 0,7 g
Vitaminer
- Tiamin - 0,233 / 0,105 mg
- Riboflavin - 0,198 / 0,089 mg
- Niacin -1,512 / 0,680 mg
- Vitamin B6 - 0,027 / 0,012 mg
- Folsyre - 70/32 µg
- Vitamin A - 10/4 IE
- Vitamin B12 - 0,24 / 0,11 mg
Mineraler
- Kalsium - 60/27 mg
- Jern - 1,06 / 0,48 mg
- Magnesium - 17/8 mg
- Fosfor - 117/53 mg
- Kalium - 102/46 mg
- Natrium - 402/181 mg
- Sink - 0,44 / 0,20 mg
Fettsyrer
- mettet - 5,926 / 2,667 g
- enumettet - 12,697 / 5,714 g
- flerumettet - 2,909 / 1,309 g
- kolesterol - 32/14 g
Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Verdt å vite
100 g puffdoughnuts har 412, og en fransk doughnut ca. 41 g er 169 kcal
- Totalt protein - 3,10 / 1,27 g
- Fett - 18.30 / 7.50 g
- Karbohydrater - 59,50 / 24,39 g
- Fiber - 1,2 / 0,5 g
Vitaminer
- Tiamin - 0,181 / 0,074 mg
- Riboflavin - 0,230 / 0,094 mg
- Niacin - 2.130 / 0.873 mg
- Vitamin B6 - 0,020 / 0,008 mg
- Folsyre - 66/27 ug
- Vitamin A - 8/3 IE
- Vitamin B12 - 0,05 / 0,02 µg
- Vitamin E - 0,16 / 0,07 mg
- Vitamin K - 8,0 / 3,3 µg
Mineraler
- Kalsium - 26/11 mg
- Jern - 2,42 / 0,99 mg
- Magnesium - 12/5 mg
- Fosfor - 123/50 mg
- Kalium - 78/32 mg
- Natrium - 345/141 mg
- Sink - 0,26 / 0,11 mg
Fettsyrer
- mettet - 4,667 / 1,913 g
- enumettet - 10.446 / 4.283 g
- flerumettet - 2.285 / 0.937 g
- kolesterol - 11/5 g
Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Gjærdoughnuts med fyll - syltetøy i 100 g har 340 kcal og en smultring med syltetøy har 289 kcal
- Totalt protein - 5,90 / 5,02 g
- Fett - 18,70 / 15,89 g
- Karbohydrater - 39,00 / 33,15 g
- Fiber - 0,9 / 0,8 g
Vitaminer
- Tiamin - 0,312 / 0,265 mg
- Riboflavin - 0,142 / 0,121 mg
- Niacin - 2137/1816 mg
- Vitamin B6 - 0,100 / 0,085 mg
- Folsyre - 104/88 ug
- Vitamin A - 71/60 IE
- Vitamin B12 - 0,22 / 0,19 µg
- Vitamin E - 0,43 / 0,37 mg
- Vitamin K - 7,1 / 6,0 µg
Mineraler
- Kalsium - 25/21 mg
- Jern - 1,76 / 1,50 mg
- Magnesium - 20/17 mg
- Fosfor - 85/72 mg
- Kalium - 79/67 mg
- Natrium - 455/387 mg
- Sink - 0,75 / 0,64 mg
Fettsyrer
- mettet - 4,843 / 4,177 g
- enumettet - 10,226 / 8,692 g
- flerumettet - 2.377 / 2.020 g
- kolesterol - 26/22 g
Datakilde: USDA National Nutrient Database for Standard Reference
Anbefalt artikkel:
Hvilken smultring er du?
