Jeg er en slank person, men jeg pleier å legge på meg. I løpet av ferien ble jeg veldig unntatt søtsaker, som jeg unngår til daglig, og det vil nok påvirke vekten min. Jeg vil be deg om forslag til en 1-2 dagers diett, helst rensing.
Hei Eliza,
Juleretter er dessverre ikke en alliert av en slank figur, enn si søte mazurkas og påskeharer. Jeg vet ikke hvordan du spiser til daglig, men 1-2 dager med julegalskap skal ikke ha en dramatisk effekt på vekten din. Hvis du spiser 4-5 måltider med jevne mellomrom (3-4 timer) hver dag, spiser du ikke mer enn energibehovene dine, du unngår søtsaker, søte kullsyreholdige drikker, hurtigmat, ikke stek, ikke bruk fete sauser osv. tilbake til normal spising bør kompensere for eventuelt vekthopp etter ferie. Hvis du har lagt merke til at appetitten din har økt etter jul, er ikke tradisjonelle porsjoner nok, og du er fremdeles tiltrukket av søtsaker, lag 1 dag flytende. Denne dagen vil trekke sammen mageveggene, da de ikke blir presset fra hverandre av solide produkter. Væsker forlater magen mye raskere. Drikk fersk frukt- og grønnsaksjuice, frukt- og grønnsakscocktailer, og drikk også 2 kopper varm suppe (ikke bleket), te og vann. Etter en slik dag, gå tilbake til sunn mat. Ikke spis store porsjoner. Bedre å spise oftere og mindre. På denne måten stimulerer vi kroppen til metabolisme raskere. Vi øker mengden av stimuli som øker postprandial termogenese. Eliza, prøv å spise alle matvaregruppene, dvs. spis magert fjærfe, fisk (ca. 150 g), tykke gryn, fullkornsbrød og pasta (ca. 4-5 porsjoner), 1-2 frukt om dagen og grønnsaker til hvert måltid, og gjærede produkter . Ikke spis for mye. Spis sakte og nyt måltidene dine. Da vil du ikke gå glipp av metthetssignalet og la alle sanser nyte maten.
Med vennlig hilsen
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
