Kosttilskudd som støtter øynene inkluderer lutein, zeaxanthin, mineraler og anthocyaniner fra bær. Vi trenger kosttilskudd, spesielt når vi jobber mye med skjermer.
Når skal jeg ta kosttilskudd? I alle aldre, hvis vi bruker synet mye. Deretter beroliger lutein eller antocyaniner irritasjoner og beskytter det følsomme øyet mot skade.
Feil kosthold, miljøforurensning, eksponering for sol eller stråling generert av skjermer har stor innvirkning på øynene.
Det er sant at synet forverres med alderen, men takket være riktig forebygging og omsorg, kan vi redusere synets forverring.
Øyne på et godt kosthold
Dårlig syn er dessverre uløselig knyttet til aldring av kroppen. Frie radikaler, som frigjøres under påvirkning av faktorer som miljøgifter, ultrafiolett stråling, stråling fra TV-skjermer eller dataskjermer, og som skyldes feil diett, ødelegger øynets strukturelle elementer, spesielt netthinnen.
For å forhindre dette, bør du ta godt vare på synet ditt, husk å bruke solbriller med UV-filtre på solfylte dager og regelmessig ta utvalgte næringsstoffer, inkludert i grønnsaker, frukt, meieriprodukter og fullkorn.
Glaukom - hva bør du vite om det?
Gunstig lutein
Den viktigste ingrediensen som har en gunstig effekt på synet, er lutein. Spesialister anbefaler å ta minst 5 mg av dette stoffet hver dag.
For profylaktiske formål bør den brukes av mennesker hvis øyne ofte blir utsatt for skadelige faktorer, jobber ved datamaskinen og kunstig belysning, ofte blir i solen eller røyker sigaretter.
- Lutein i øyets netthinne er et slags filter av frie radikaler og stråling, som beskytter øyet mot nedbrytning - forklarer Barbara Niebisz-Nowak, medisinsk rådgiver for Mediq. - Kosttilskudd som inneholder lutein tilgjengelig på apotek, er i tillegg beriket med bl.a. taurin, og antioksidanter som sink og selen.
Disse stoffene er ansvarlige for å styrke synet, har en beskyttende effekt og hjelper til med å bekjempe frie radikaler. I tillegg spiller taurin en nøkkelrolle for å konvertere vitamin A til retinol, noe som er viktig for synsprosessen.
Betakaroten og bær
I tillegg er det av hensyn til synet verdt å nå betakaroten, som er en naturlig antioksidant og beskytter mot skadelige UV-stråler.
Det finnes også kosttilskudd på markedet som inneholder bjørnebærekstrakt.
- Blåbær inneholder antocyaniner som forbedrer sirkulasjonen i øyeeplet, noe som gjør det bedre oksygenert - sier Mediq-eksperten - Takket være dette tilpasser synet seg raskere til skiftende lysforhold, vi ser mye bedre i skumringen, noe som er veldig viktig for eksempel når du kjører bil.
Sparer dråper
I tillegg til riktig profylakse med kosttilskudd, er det også verdt å nå fuktighetsgivende dråper som forhindrer følelsen av tørrhet og irritasjon.
Dråpene er også veldig nyttige når forurensning kommer inn i øyet. På apotek kan du også finne midler som samler kapillære blodkar, og dermed eliminere effekten av blodskutte øyne forårsaket av overarbeid, uskarpe øyet når noe faller i det eller allergi.
De eliminerer også ubehagelig svie og kløe, og reduserer overdreven rive. Planteingredienser med betennelsesdempende egenskaper, som øyenbryn, ringblomst eller ashwagandha, samt mineraler som magnesiumkarbonat, silisiumdioksyd eller kalsiumfluorid, er nyttige i tilstandene konjunktivitt og øyelokkirritasjon.
