Stresset forårsaket av coronaviruspandemien er ikke bra for tennene våre. Når vi blir nervøse, knuser vi tennene og sliper dem, noe som på sikt kan ha en skadelig effekt på dem. Dette fenomenet har et navn: bruxism og påvirker så mye som 20 prosent. samfunn. Eksperten forklarer hva bruxisme er, hvordan du kan forhindre det og hvordan du kan redusere konsekvensene hjemme.
Bevisstløs sliping av tenner og knusing av dem er en tilstand av hver femte pol. Det har et psykologisk grunnlag: det kommer fra opplevd, til og med ubevisst, frykt og stress akkumulert i løpet av dagen.
De må ut et sted, og dette skjer vanligvis i søvn når vi slutter å kontrollere musklene. Men det skjer ofte også på dagtid når vi er opptatt med noe annet, for eksempel jobb.
Vanligvis er vi ikke klar over det før det blir lagt merke til av noen i nærheten av hvem det å irritere tenner (eller vekker oss fra søvn), eller en tannlege som merker symptomer som er karakteristiske for sykdommen under en rutinemessig konsultasjon.
Hvordan vet jeg om en pasient har bruksisme? - Først av alt, etter synlig slitasje på tennene, dvs. slitasje av mineralisert vev og hyppig gjengroing av muggemuskulaturen. I samtalen med pasienten tar jeg hensyn til informasjon om ubehag forbundet med tygging, samt symptomer (ikke-tannleg ved første øyekast) som: vedvarende hodepine, ansikt, øyeeple, nakke, rygg, øre, skulder og øreverk. De er et signal for meg at jeg kanskje har å gjøre med komplikasjoner som følge av ubehandlet bruxisme - kommenterer Dr. n.med. Barbara Szafrańska fra Medicover Stomatologia Inflancka.
Anbefalt artikkel:
Hvor behagelig å jobbe i en beskyttelsesmaske? RÅDVi er alle stresset under en pandemi, og det er derfor bruksisme kan forverres nå. Det er derfor eksperter oppfordrer deg til å slappe av så ofte som mulig om dagen, og ta vare på det også før du legger deg. Det er verdt å slå av TVen, legge ned telefonen og ta hensyn til kroppen din.
Det er også verdt å gjøre noen enkle øvelser for ansiktet. Dette vil ha en positiv effekt ikke bare på kroppen og sinnet vårt, men også på muskler og tarmledd. Settet med disse øvelsene er rettet mot å slappe av musklene, noe som vil bidra til å redusere smertesymptomene.
Først må du massere ansiktsmuskulaturen: kinn, muskelmasse (løper fra det zygomatiske beinet til kjevevinkelen). Plasser to fingre og gjør sirkulære bevegelser over kinnene, der du føler størst ubehag / spenning, trykk fingrene, hold til ubehaget / spenningen avtar.
Deretter masserer du templene og området bak øret - den temporale muskelen. Plasser også to fingre på tempelet og gjør sirkulære bevegelser på tempelet og deretter over og bak ørene, der du føler størst ubehag / spenning, trykk fingrene inn, hold til ubehaget / spenningen avtar.
Nå er det på tide med en annen øvelse - klem i kinnet. Klem huden forsiktig på kinnene og strekk den, og hold den. Gjør dette noen få steder på kinnene.
Del deretter leppene 1 cm, berør tuppen av tungen til taket på munnen bak de øvre fortennene (de ene). I denne stillingen, flytt underkjeven frem til du kjenner et forsiktig trekk, hold i 10 sekunder og kom tilbake. Gjenta øvelsen 3 ganger.
Dopp tungen din som en hest ved å åpne munnen forsiktig i 10 sekunder. Prøv å kontrollere posisjonen til tungen din slik at spissen sitter fast i den øvre ganen bak de hele tiden.
Måten du puster på er veldig viktig under disse øvelsene og massasjen. Pust dypt bare gjennom nesen din (pust inn og pust ut gjennom nesen din) slik at magen din stiger når du puster inn og puster ut er lengre enn innåndingen.
Anbefalt artikkel:
Hvordan takler du egentlig stress? PSYCHOTEST Måter å overvinne stress påVi utvikler nettstedet vårt ved å vise annonser.
Ved å blokkere annonser tillater du ikke oss å lage verdifullt innhold.
Deaktiver AdBlock og oppdater siden.
Vi anbefaler også:
- Hvordan puste fritt i en beskyttelsesmaske?
- De beste og verste beskyttelsesmasker for briller
- Svetter hendene dine i engangshansker? Se hva du skal gjøre.
- Hvordan bruker du engangshansker slik at de ikke blir en smittekilde?
- Hvor behagelig å jobbe i en beskyttelsesmaske?
- WHO advarer om at den andre bølgen av epidemien er sikker - polakkene er imidlertid redde for en annen sykdom
- Åpner svømmebassenger og treningssentre snart?
