Jo mer du kjenner vårsolverv, desto mindre variert vinterkostholdet ditt. Om vinteren har vi mindre kalium på platen, noe som nå resulterer i svekkelse av reflekser og muskler, mens magnesiummangel manifesteres i irritasjon, mindre motstand mot stress og smertefulle muskelkramper. På sin side, for plutselige anfall av utmattelse, er jernmangel skyld, og sink er skyld i hårtap. Hvordan fylle på vitamin- og mineralmangel for å overvinne vårsolverv? Er urter effektive for vårsolverv?
Vårsolhverv er en tid da mange mennesker når frem til preparater som inneholder vitaminer og mineraler. Når er dette en god idé, og hvorfor er det noen ganger bedre å gi opp vitamintilskudd?
Spring Solstice: Fordeler og ulemper med kosttilskudd
Når nivået av vitaminer og sporstoffer i kroppen plutselig synker eller etterspørselen etter dem øker kraftig, er det verdt å vurdere å supplere dem. Det er imidlertid alltid en god ide å konsultere legen din om dette. Et stort antall spesialister mener at hvis du spiser riktig, er det ingen grunn til at du skal ta dem. Etter deres mening er vitaminer og mineraler som finnes i mat de sunneste, som kroppen drar nytte av mer enn av deres kjemiske ekvivalenter. Dette er fordi du i tillegg til mat også gir andre forbindelser som ikke er i pillene. Noen forlenger holdbarheten til vitaminer, andre letter opptaket av næringsstoffer og til og med forbedrer effekten. For eksempel forlenger flavonoider i sitrus levetiden til frie radikaler - vitaminene C, A og E. Så hvis du tar et multivitamin, vil det ikke være det samme som å spise en appelsin. Det er viktigere at et riktig kosthold er mye tryggere enn piller. Syntetiske vitaminer kan overdoseres, noe som er umulig med naturlige forbindelser. Dette gjelder spesielt vitamin A, E, D og K, som oppløses i fett og ikke i vann. Hvis du svelger dem på tom mage, kan de samle seg i kroppen og være skadelig.
Et balansert kosthold er bedre enn kosttilskudd
Kilde: X-news / Dzień Dobry TVN
ViktigVitaminer og kosttilskudd er ikke alltid trygge
Å ta vitamin- og mineralpreparater alene kan være farlig. Dette gjelder spesielt gravide og ammende kvinner, barn og syke. Så før du tar i bruk noe preparat, er det bedre å oppsøke lege.
- å ta kalsium uten å konsultere lege anbefales ikke for nyrestein;
- personer med en syk lever skal ikke overdrive inntaket av vitamin PP og A;
- vitamin K kan være farlig for personer som tar antikoagulantia, og fosfor og kalium for personer som tar diuretika;
- langt inntak av vitamin B6 kan redusere effekten av legemidler som brukes til å behandle parkinsons, og kalsium, jern, magnesium - effekten av noen antibiotika.
