Det hender at du er lei av gass, som i tillegg ledsages av vind. Når du føler en voksende følelse av fylde, ekspansjon, gurgling i magen, tenker du bare på å være alene. Oppblåsthet er en pinlig, men generelt triviell sykdom som du kan takle deg selv. Les eller hør på og lær om hjemmemedisiner for å kvitte seg med overflødig luft fra fordøyelsessystemet.
Hør hva som er effektive midler mot gass. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tipsFor å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Oppblåsthet er opphopning av overflødig gass i fordøyelseskanalen, forårsaket av inntak av luft mens du spiser eller snakker, samt av fordøyelse og bakteriell gjæring i tarmen, hovedsakelig i tykktarmen. I sistnevnte tilfelle avhenger mengden og sammensetningen av gasser av typen mat, sammensetningen av bakteriefloraen og effektiviteten av tarmkanalen. Kroppen er vanligvis flink til å fjerne dem. Oppblåsthet forårsaker ubehag og kan være smertefull. Hvis oppblåsthet er kronisk, ledsaget av magesmerter, kvalme, kontakt lege, da de kan være relatert, blant annet til med nedsatt sekresjon av magesaft, sykdommer i bukspyttkjertelen, galleblæren, leveren, acid reflux sykdom eller funksjonelle tarmlidelser.
Løp mot flatulens: nyt urtete
Etter et tungt måltid, drikk en infusjon av karminative urter - fennikel, peppermynte. Oppblåsthet forhindres også av en infusjon av basilikum (en spiseskje urter per glass vann), drukket 3 eller 4 ganger om dagen i et halvt glass, tygging etter å ha spist ferske mynteblader eller skiver ingefær. Du kan også tilberede en kopp te med et revet stykke ingefær og en teskje honning - det forhindrer gass og varmer deg opp.
En tur er også en god måte å redusere bensin på
Fysisk aktivitet er gunstig for stoffskiftet og akselererer tarmpassasjen. På denne måten forhindrer det forstoppelse, men også flatulens, fordi de resterende matrester i tykktarmen fremmer gjæringen og dannelsen av mageforstyrrende gasser. I tillegg hjelper bevegelse å "lufte" tarmene, noe som gir lettelse. En halv times spasertur etter et tungt måltid kan derfor være det beste middelet mot flatulens.
Les også: urt for flatulens og gass: spisskummen, fennikel, mynte, salvie, anis magekost for en kvinne. Hva skal et magekosthold være for en kvinne? Basilikum for gass og fordøyelsesbesvær. Medisinske egenskaper til basilikumEt middel mot flatulens? Spis lite, men oftere
Fordøyelsessystemet kan takle selv med et tungt måltid, men kvaliteten på arbeidet vil være dårligere, fordi det med for mye mat ikke kan følge med i produksjonen av fordøyelsesenzymer og galle. Dette gjelder spesielt eldre, som kan ha problemer med sirkulasjon i tarmen på grunn av aterosklerose (ligner på hjerte eller hjerne). Maten vil derfor forbli i tarmene på grunn av forsinket passering og gjæring, noe som bidrar til gassdannelse. Prøv å spise små måltider 4 eller 5 ganger om dagen.
Ta et medikament mot flatulens
Hvis hjemmemedisiner mislykkes, og du er ulykkelig, må du nå reseptfrie medisiner med simetikon. Dette stoffet sprekker gassbobler i fordøyd mat og gastrointestinalt slim, noe som gjør det lettere for dem å bli absorbert gjennom tarmveggene eller utvist.
ViktigHvordan ikke svelge luft?
- spis sakte - hvis du spiser mat i en hast, svelger du også mye luft
- tygg all maten du spiser nøye - hvis du svelger store matbiter, sluker du mer luft, og store biter tar lenger tid å fordøye, noe som betyr at de blir lenger i fordøyelseskanalen
- Tyg mat med lukket munn og ikke snakk med munnen full - da vil du svelge mindre luft
- ikke drikk varme drikker, vent til de avkjøles litt - når du drikker en varm drikke, prøver du å kjøle den ned og suge inn mye luft
- begrense forbruket av kullsyreholdige drikker, inkludert musserende viner og øl
- ikke tygge tyggegummi - når du tygger tyggegummi, svelger du mer luft
- ikke drikk drikke gjennom et sugerør - dette vil redusere mengden luft som svelges
- ikke røyk etter et måltid. Det ville være best for kroppen din å slutte å røyke helt.
Enkle midler mot flatulens!
Begrens oppblåsthet
Årsaken til problemer kan være mat som er sunn, men inneholder ingredienser som fordøyelsessystemet har problemer med å fordøye eller ikke i det hele tatt. Lederne blant dem er korsblomster og belgfrukter, samt løk, spesielt stekt. De har en gassdannende effekt, så spis dem i moderasjon, helst med tilsetning av krydder som hjelper fordøyelsen (karve, merian, ingefær, laurbærblad, mynte, salvie, timian, basilikum).
Unngå kullsyreholdige drikker
Det er greit hvis du til tider blir fristet av kullsyreholdig vann eller en coladrink, men unngå bobledrikk på daglig basis. De introduserer mye karbondioksid i fordøyelseskanalen, noe som ikke bare kan forårsake raping, men også mer pinlig gass. Så hvis du ofte har en mage som en ballong, gi opp kullsyreholdige drikker, men også ... tyggegummi, fordi du svelger luft under denne aktiviteten.
Rett dietten litt
Begrens å spise fet, stekt mat da de fremmer dannelsen av karbondioksid, som smertefullt svulmer opp i tarmene, så vel som søthet. Dette er fordi søtsaker er grobunn for tarmbakterier som forsterker gjæringsprosessen. Velg mager, kokt eller bakt mat. Søt melk, til og med fettfattig melk, kan også forårsake oppblåsthet hvis du har mangel på laktase, et enzym som trengs for å fordøye melkesukker. Gjærede melkedrikker, som yoghurt eller kefir, vil imidlertid ikke forårsake ubehag i magen.
ViktigDisse matvarene bidrar til gass!
Det er matvarer hvis forbruk fremmer utviklingen av flatulens. Disse inkluderer bønner, kål, kli, løk, blomkål, svisker, rosenkål, brokkoli og egg. Hvis disse matvarene gjør deg flatulent, unngå dem. Før du koker frøene av belgfrukter, må du suge dem i vann over natten, tømme vannet neste dag og helle ferskvann over grønnsaken.
Du må fokusere på måltidet
Dette er et prinsipp om god oppførsel, men også en måte å forhindre luft i magen. Når du spiser og snakker samtidig, svelger du luft sammen med matbitene. Fokuser på å spise, tygg hver bit grundig. Fordøyelsessystemet vil fordøye godt tygget mat lettere. Du bør også huske at fordøyelsen begynner i munnen. Så hvis du spiser grådig, blir det første trinnet i prosessen nesten hoppet over.
ViktigKummin og fennikel for oppblåsthet
For flatulens vil en infusjon av karvefrø hjelpe (hell en ts malt kummin med 250 ml kokende vann, la den stå i 15 minutter, dekket, rør) eller fennikel (hell en ts frø i 150 ml kokende vann, sil deretter i 10-15 minutter). Du kan også spise en ts malt spisskummen og vaske den ned med vann. Disse stoffene har en karminativ og diastolisk effekt, beroliger smertene forbundet med flatulens.
Anbefalt artikkel:
9 øvelser for gass og gassmånedlig "Zdrowie"
Vi anbefaler e-guiden
Forfatter: Pressemateriell
I guiden vil du lære:
- Hvordan håndtere halsbrann, hikke, oppblåsthet, kvalme, diaré, forstoppelse.
- Hvordan påvirker diettendring problemer i fordøyelsessystemet?
- Hvilke produkter bør du unngå i tilfelle magesyke?
- Når er det nødvendig å oppsøke lege?
- Hvordan unngå ubehagelige plager?
