Ett uforsiktig trinn er nok til å forstuke ankelen eller blåse kneet. Hvordan avhjelpe konsekvensene av plutselige skader?
Skader: forvirring av hofte og halebeneben
I et plutselig fall kan hofteleddet eller halebenet blåse, og musklene i denne delen av kroppen kan bli anstrengt eller til og med revet. Med slike skader er det skarpe smerter som gjør det vanskelig å gå og stå. Det forverres over tid, blåmerker vises ofte. Kontusjonen av halebenet er veldig smertefullt og smertene er enda verre når man går opp trappene.
Hva du skal gjøre: Påfør en ispose i det såre området så snart som mulig. Den lave temperaturen vil føre til at fartøyene trekker seg sammen, noe som vil redusere indre blødninger og hevelse. Ta en smertestillende. Når hevelsen har gått (vanligvis 2-4 dager etter at du har falt og påført kalde kompresser), må du bruke varme kompresser minst en gang om dagen. Høy temperatur vil føre til at små kar utvider seg, og dette vil gjøre det lettere å helbrede. Næringsstoffer som leveres med blod fremskynder vevsregenerering. Kontakt legen din dersom smertene blir verre eller blir uutholdelige.
Frostbit
Å gå uten lue og hansker kan ende dårlig. Og du trenger ikke sterk frost i det hele tatt. Noen få grader og fuktighet i luften er nok til å gjøre huden på ørene, kinnene og hendene tørr eller rød. Først svir det, så gjør det vondt, så blir det grågult, det brenner, og det er følelsesløst. Smertene forsvinner over tid, men blemmer kan oppstå.
Hva du skal gjøre: Ikke gni frostskader med hånden eller gni snø. Dekk frostskader med et skjerf, hatt, ta på løse hansker. Gå til et varmt rom så snart som mulig, men ikke sett deg nær en radiator. Varme frostbitte steder. Legg hendene dine mot radiatoren og deretter til ørene, for eksempel. Du kan også varme opp håndkleet. Ikke sett flasker eller varmtvannsflasker. Blærene skal ikke stikkes gjennom - de kan bli smittet. Veloppvarmet hud blir rosa. Drikk varme drikker, spis varm suppe. Ikke drikk alkohol. Hvis huden blir blålig, ta den med til legevakten.
Kneskade
Det er veldig lett å få tak i det. Du kan skade deg selv ikke bare på ski, men også hjemme, slå kneet på et møbel eller falle over på et nypolert eller vått gulv. Skader på bein eller kneledd indikeres av smerter som utstråler til lår og underben ved den minste bevegelse. Hvis beinet i kneet har en annen form enn vanlig, kan du ikke bevege det (leddet er blokkert) eller du hører knitring og hevelse med hver bevegelse, menisken er sannsynligvis skadet. Hvis du ikke kan bevege beinet ditt i det hele tatt, kan et leddbånd inne i kneet ha bristet. Smerter som forverres ved å stå på et rettet ben, kan indikere et meniskbrudd. Avhengig av typen kneskade, kan symptomene vises 6-12 timer etter ulykken.
Hva du skal gjøre: Ring en ambulanse hvis smertene er sterke eller du ikke klarer å bevege deg uavhengig. Før du kommer til legen, må du bruke kalde kompresser på kneet. Ved mindre traumer vil dette effektivt redusere indre blødninger. Du kan ta smertestillende som Paracetamol eller Ibuprofen.
Skader: leddforstuing
Det er nok for beinet ditt å skli av hjemmetøffelen eller gli ned trappetrinnet. Benet gjør ikke så vondt at du ikke kan tråkke på det, men det lar deg ikke gå fritt.
En forstuing av en ledd er overbelastning av leddbånd. Det er sjelden de bryter helt. De mest utsatte for slike skader er: ankel-, kne- og håndleddsledd.
Det er skarpe smerter i leddet, som øker når du beveger deg, hevelse og smerter når du berører, huden blir blålig eller til og med svart.
Hva du skal gjøre: Påfør en kald kompress eller ispakke i 12-24 timer for å redusere hevelse. Hvis du bruker is, pakk den inn i en klut. Å sette det direkte på huden kan føre til forfrysninger. Plasser armen eller benet over hjertet for å minimere indre blødninger. Du kan immobilisere leddet med en elastisk bandasje eller et spesielt bånd eller ortose. Hvis akutte smerter ikke forsvinner etter 2 dager, må du oppsøke lege.
Skader: forvridning
Ofte har vi skylden for oss selv, fordi vi går uforsiktig på trapper, bruker høyhælte sko eller glatte såler. Du kan også forskyve en ledd under et fall. Deretter er det hevelse, noen ganger forvrengning av leddet, smerter ved bevegelse, misfarging av huden, følsomhet for berøring og lett trykk.
Hva du skal gjøre: Hvis leddet ser unaturlig ut, må du ikke plassere noen forskjøvet bein, da dette kan skade nervene og blodårene alvorlig. Immobiliser armen eller benet, ring en ambulanse eller gå til sykehuset. Skadede lemmer skal forbli i samme stilling til legen ankommer.
Skader: forvirring av skulderen
Det skjer ganske ofte når vi plutselig faller. Det er da vanskelig å bevege skulderen, leddet deformeres, hevelse og blåmerker dukker opp. Slike plager etter blåmerker kan innvarsle en rivning eller sprekk i leddbåndene.
Hva du skal gjøre: Påfør en kald kompress for å redusere indre blødninger og hevelse. Ring en ambulanse eller gå til ER. Under reisen skal armen festes i en slynge eller en trekantseil. Ta et smertestillende middel eller et ikke-steroide betennelsesdempende medikament - de vil lindre smerte og hevelse, som Ibuprom eller Paracetamol.
månedlig "Zdrowie"
