Ensomhet har mange ansikter. Hvordan kan jeg takle ensomhet?

Ensomhet er et sosialt fenomen som nylig har spredt seg i et veldig raskt tempo. Ensomhet var vanligvis forbundet med alderdom, sorg eller noen ganger pensjonering. Noen mennesker, som hører slagordet "ensomhet" uten å tenke, retter tankene sine mot mennesker som har prøvd å danne et forhold i mange år, men når vi slipper de falske stereotypene og ser på hvordan ensomhet egentlig ser ut, kan vi bli overrasket. Så les hva ensomhet er og lær hvordan du skal takle det.

Innholdsfortegnelse:

1. Ensomhet: hva er det?
2. Ulike ansikter av ensomhet
   
   • Ensomhet etter valg
   • Ensom ensomhet
   • Ensomhet i ekteskapet
3. Hvordan kan jeg takle ensomhet?

Ensomhet: hva er det?

Ensomhet er en tilstand der vi føler mangel på et nært forhold, det forstyrrer vår følelse av sikkerhet, samtidig som det påvirker mange områder av det mentale og fysiske livet. Ensomhet rammer både store og små, de som leter etter deres betydningsfulle andre, men ensomhet i ekteskapet er heller ikke noe nytt.

Både veldig sjenerte mennesker og de som skremmer omgivelsene sine med sin energi blir utsatt for ensomhet. Stadig flere klager over at de ikke har noen å snakke med, de mangler forhold der de kan føle seg vel og trygge.

På den ene siden, takket være ny teknologi, kan vi få mange venner og opprettholde forhold til kjære på avstand, på den annen side viser det seg at ny teknologi bare er en erstatning, en illusjon som ikke oversettes til en reell følelse av å være i et forhold.

Ny teknologi letter etablering og vedlikehold av relasjoner, men de utgjør ikke grunnlaget for det.

Ulike ansikter av ensomhet

Ensomhet etter valg

Ensomhet skal ikke forveksles med uavhengighet. Ikke alle som bor alene er ensomme. Det er en gruppe mennesker som har et mindre behov for å bygge nære relasjoner enn resten av befolkningen. Deres "ensomhet" har lite å gjøre med å føle seg ensom.

De valgte den livsstilen som er mest behagelig for dem. Når det gjelder denne gruppen, kan forsøk på å bekjempe ensomhet mislykkes, fordi det ikke har noe å gjøre med deres faktiske behov for sosial stimulering. Situasjonen med "påstått ensomhet" er behagelig for dem, og ingen skal prøve å forstyrre den med makt.

Ensomhet er ikke et spørsmål om å leve alene, men om mental tilstand. Vi kan også føle oss ensomme når vi er i et forhold.

Ensom ensomhet

Hvordan er ensomhet å være singel? Konseptet med en singel, så populær i noen tid nå, er et svar på den skiftende verden og det sosiale systemet. Mangel på tvang til å stifte familie umiddelbart etter voksen alder, globalisering og den økende muligheten for utvikling av et individ, bidrar til å bo alene, spesielt blant unge mennesker.

Å være singel, så lenge det er et resultat av et bevisst valg og ikke et dekke for sjenanse, angst osv., Kan være et veldig gunstig stadium sett fra et utviklingsmessig synspunkt. Tiden til å undersøke dine evner og behov, krysse komfortsonen og få erfaringer kan være en rikdom som vi vil bringe til forholdet hvis tiden er inne.

Les også: Ensomhet etter 50 år trenger ikke være ubehagelig - et intervju med Katarzyna Miller

Ensomhet i ekteskapet

Det skjer at, til tross for at vi lever i et langvarig forhold, føler vi oss ensomme, misforstått og fratatt støtte. Hvert forhold har sin egen dynamikk, og vi opplever de påfølgende fasene med ulik intensitet.

Men når følelsen av ensomhet blir en del av den daglige rutinen og forholdet begynner å dominere, er det verdt å vurdere endring. Å se nærmere på dine behov, ærlig samtale eller partnerterapi kan være veldig nyttig.

Til tross for de forskjellige variantene av å være alene, blir mennesker som ensomhet er en negativ opplevelse utsatt for mange konsekvenser. Det kan ikke benektes at ensomhetens innflytelse på den psykofysiske tilstanden er stor.

Den langsiktige varigheten kan være forbundet med et deprimert humør, en følelse av angst eller til og med somatiske plager. Mennesker som lider av ensomhet har flere helseproblemer, og det er vanskeligere å takle krisesituasjoner.

Les også: Lengsel - hvordan håndtere det?

Les også: Frykt for avvisning (nullofobi): årsaker og symptomer. Hvordan takle det? Tristhet, eller en av våre viktigste følelser. Lykkelig singel eller et ensomt liv kan være fascinerende

Hvordan kan jeg takle ensomhet?

Hvis du av en eller annen grunn, til tross for din vilje og innsats, ikke har klart å skape drømmeforholdet ditt, er det verdt å ta vare på andre forhold. Familie, venner, nære og fjerne bekjente er også forhold som beriker, øker følelsen av sikkerhet og nærhet.

Involvering i denne typen forhold er en sosial trening, men skaper også en sjanse til å møte noen nye, noen som kan bli noen nære.

Ofte innsnevrer følelsen av ensomhet vårt synsfelt så mye at vi begynner å føle at hvis vi ikke er i et forhold, kan vi ikke være lykkelige eller at vi ikke fortjener et lykkelig forhold. Så oppfordrer jeg deg til å stille deg selv noen spørsmål:

• Må jeg henge resten av livet på en pinne til jeg finner den andre halvdelen? Redde livet ditt til senere?
• Bør jeg gi opp glede, opplevelser og utvikling til jeg er sammen med noen?
• Hva får meg til å føle meg som en oppfylt, lykkelig person?
• Når opplever jeg gledelige øyeblikk til tross for at jeg er alene?
• Hvor er kildene til selvtilliten min?
• Hva er det som gjør deg til en verdig person?

Etter å ha tatt en kort "oversikt", kan du oppleve at livet utover å være i et forhold eller ikke være i et forhold, har mange områder med glede, tilfredshet og oppfyllelse. Poenget er ikke å bagatellisere følelsen av ensomhet, men å gjøre den ekte.

Det er en dårlig idé å late som om vi er lykkelige når vi ikke er det, men å gjøre din følelse av velvære avhengig av din sivilstand er heller ikke bra. Når ensomhet er forårsaket av tapet av en kjær, er det verdt å ta seg tid. Å leve ensomheten din, "bli i den" og oppleve alt det fører med seg.

Følelsen av tap må komme seg helt før vi kommer tilbake til balanse og mulig vilje til å danne relasjoner. Det hender ofte at sorgen, sinne og sinne som følger følelsen av tap begynner å dominere vår virkelighet.

Hvis denne tilstanden er langvarig, og til tross for de siste ukene og månedene vi ikke føler at vi kommer tilbake til balanse, er det verdt å bruke støtte fra en spesialist. Å miste en livspartner er en av de mest stressende hendelsene i livet, og det er derfor, til tross for kroppens naturlige tilbøyelighet til å regenerere, noen ganger ikke er nødvendig å besøke et psykologkontor.

Les også: Hvordan håndtere et fall i humør?

Verdt å vite

Hvorfor vil vi ikke være ensomme?

Hvorfor er det å skape varige, dype bånd så viktig for oss? Som med de fleste spørsmål av denne typen, er svaret evolusjon. Tidligere hadde det å høre til en gruppe (flokk) direkte innvirkning på individets overlevelsesevne.

Bare ved å være en del av en større helhet hadde mennesket en sjanse til å sikre sin fysiske sikkerhet, tilgang til mat og husly, og evnen til å reprodusere og oppdra sine avkom.

For ikke så lenge siden, fra et evolusjonært synspunkt, ble en enkelt homo sapiens dømt til døden da den bestemte seg for å forlate flokken. Så langt er en av de populære straffene isolasjon og inneslutning.

Ensomhet og de negative erfaringene knyttet til den skulle være et advarselssignal for mennesker. Dette er informasjon: du er for langt fra flokken eller for langt unna flokken - dette kan være farlig.

Mange av evolusjonsgavene som en gang reddet liv i den moderne verden, kan være en kilde til ubehag. Å være klar over de negative konsekvensene av ensomhet kan imidlertid inspirere deg til å ta risiko og lage din egen flokk, men det kan se ut.

Uansett livsvalg, føler alle seg til tider ensomme. Denne opplevelsen passerer ingen. På grunn av kulturelle endringer tar ensomhet forskjellige former, men følelsene som følger med den og hvordan den påvirker den psykofysiske tilstanden til en person, uavhengig av virkeligheten rundt oss, er den samme.

Det er verdt å oppleve ensomhet, det kan være en verdifull leksjon, men når det begynner å dominere alle livets områder, gagner det ingen. Jeg oppfordrer deg til å prøve å se utover ensomheten din, sette pris på forholdene vi allerede har og se etter tilfredshetskilder på alle livssfærer, ikke bare den som er relatert til forholdet til en annen person i et forhold.

Imidlertid, hvis vi fortsatt er ensomme, til tross for uavhengige forsøk på å innføre endringer, kan et besøk hos en spesialist være nyttig. En ærlig og trygg samtale om hvor ensomhet kom fra og hva du skal gjøre med det, kan gi verdifulle løsninger.

Anbefalt artikkel:

Hvor bra å starte dagen? Morgenritualer for bedre humør