Et forbruk på mindre enn 1 800 kalorier per dag kan skade helsen til en ammende mor.
- Eksperter fraråder ammende diett for kvinner som gir mindre enn 1800 kalorier om dagen fordi de kan forårsake tretthet og redusere morsmelkproduksjonen.
Når moren bare mater ett barn, bør det daglige kaloriinntaket være mellom 2300 og 2500, og hvis hun har tvillinger, bør hun konsumere mellom 2600 og 3000 kalorier, råder Marta Díaz, koordinator for ammingskomiteen i den spanske foreningen for pediatri ( AEP), ifølge Infosalus-portalen.
Ammende kvinner bruker mye energi når de produserer melk for å mate babyen. Faktisk tilsvarer energiforbruket i de første fire månedene av ammingen den totale graden av energiutgifter. Derfor trenger moren å spise mer næringsstoffer enn vanlig.
I Spania anbefales mødre i tillegg å ta daglig jodtilskudd under amming, så vel som vitamin B12-tilskudd hos vegetariske ammende mødre, siden underskuddet av dette vitaminet kan forårsake alvorlige nevrologiske effekter hos babyen. I tillegg trenger kvinner som røyker et større bidrag av C-vitamin.
jfk image- Shutterstock.com
Tags:
Diett-Og-Ernæring Skjønnhet Cut-And-Barn
- Eksperter fraråder ammende diett for kvinner som gir mindre enn 1800 kalorier om dagen fordi de kan forårsake tretthet og redusere morsmelkproduksjonen.
Når moren bare mater ett barn, bør det daglige kaloriinntaket være mellom 2300 og 2500, og hvis hun har tvillinger, bør hun konsumere mellom 2600 og 3000 kalorier, råder Marta Díaz, koordinator for ammingskomiteen i den spanske foreningen for pediatri ( AEP), ifølge Infosalus-portalen.
Ammende kvinner bruker mye energi når de produserer melk for å mate babyen. Faktisk tilsvarer energiforbruket i de første fire månedene av ammingen den totale graden av energiutgifter. Derfor trenger moren å spise mer næringsstoffer enn vanlig.
I Spania anbefales mødre i tillegg å ta daglig jodtilskudd under amming, så vel som vitamin B12-tilskudd hos vegetariske ammende mødre, siden underskuddet av dette vitaminet kan forårsake alvorlige nevrologiske effekter hos babyen. I tillegg trenger kvinner som røyker et større bidrag av C-vitamin.
jfk image- Shutterstock.com
