Har du ofte problemer med avføring? Les videre eller hør på, og du vil finne ut om påvist måter å bli kvitt dem på. Hver fjerde mann og annenhver kvinne har problemer med avføring - finn ut årsakene til disse plagene!
Problemer med avføring oppstår hvis tarmene ikke fungerer som de skal og forårsaker betydelig ubehag. Vi kan snakke om problemer med avføring når avføring forekommer mindre enn 3 ganger i uken, avføringen er vanskelig å passere og ledsages ofte av en følelse av ufullstendig avføring.
Siden årsaken til disse lidelsene kan være både feil diett eller stress, så vel som en alvorlig sykdom, i tilfelle vedvarende forstoppelse, er det verdt å be en lege om hjelp.
Hvis intervjuet med pasienten og den grunnleggende undersøkelsen ikke forklarer problemet, vil legen henvise deg til ytterligere tester - biokjemisk (f.eks. Fekal undersøkelse for okkult blod), endoskopisk undersøkelse (f.eks. Rektoskopi, koloskopi), ultralyd eller kontrastundersøkelse av tykktarmen. Først når sykdommen er utelukket, kan det vurderes at disse er de såkalte vanlig forstoppelse forårsaket av dårlig ernæring og livsstil.
Det er verdt å huske at langvarige problemer med avføring ikke bare er årsaken til ubehag, men kan føre til alvorlige sykdommer i endetarmen og anus (f.eks. Hemoroider og analfissurer). Tilstedeværelsen av matrester bidrar også til betennelse i tykktarmen, dannelsen av fekale steiner, som kan forårsake liggesår og sårdannelse i tarmen, og til og med hindring.
Problemer med avføring er ofte forbundet med hormonelle lidelser (hypopituitarisme, hyperparatyreoidisme) og elektrolyttforstyrrelser, nerve- og muskelforstyrrelser (etter ryggskade, MS). Årsaken til problemene kan også være en tarmsykdom (f.eks. Hindring av tarmen med en polypp, fekal kalkulus, post-inflammatorisk innsnevring), så vel som medisiner (f.eks. Antidepressiva).
Innholdsfortegnelse:
- Måter å takle problemer med avføring
- Ikke stopp avføring
- Ta vare på et riktig kosthold
- Nyt maten din
- Gi oss mye vann
- Beveg deg mer
- slappe av
- Bruk avføringsmidler
For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter HTML5-video
Måter å takle problemer med avføring
For å håndtere vanlig forstoppelse er det vanligvis nok å følge noen regler. Her er enkle måter å håndtere tarmproblemer på:
Ikke stopp avføring
Tykktarmen er mest aktiv om morgenen, så det er den beste tiden å "sitte" på toalettet i lang tid. Dessverre stopper rushing om morgenen ofte avføring, så over tid vil denne refleksen forsvinne.
Hvordan fikser jeg det? For å venne kroppen din til vanlige avføring igjen, må du bruke mer tid på toalettet hver morgen. Det er verdt å starte dagen med å drikke et glass lunkent vann med sitron eller vann der svisker ble dynket over natten - det stimulerer tarmen til å jobbe.
Ta vare på et riktig kosthold
Kosthold betyr noe og er ofte årsaken til forstoppelse. Vanskelig fordøyelige måltider med mye animalsk fett og karbohydrater (hvitt mel) vedvarer i magen og tarmene i lang tid, noe som gjør det vanskelig å gjøre avføring. I likhet med fibermangel, som stimulerer fordøyelseskanalen til å virke, øker det avføringsvolumet, absorberer vann, myker avføringen og gjør det lettere for den å passere gjennom tarmene.
Begrens mengden produkter som reduserer tømming av tarmen - inkludert hvitt brød, ris, semulegryn, puddinger, sjokolade, kakao, sterk svart te, rødvin.
Imidlertid introdusere i dietten flere produkter som stimulerer tarmperistaltikken (grønnsaker og frukt, fullkornsbrød, gryn, fermenterte melkeprodukter - ostemasse, kefir, yoghurt).
Husk at matvarer som inneholder mye fiber må introduseres gradvis, og kroppen blir vant til dem - å endre dietten for brått kan føre til magesmerter og oppblåsthet.
Nyt maten din
Uregelmessige måltider spist i en fart fører til problemer med avføring. Mat som ikke tygges og tygges grundig fordøyes saktere. Når den forblir i tarmene, blir den overgjæret, noe som gjør det vanskelig å transportere og utskille den.
Hvordan fikser jeg det? Løsningen er å spise måltidene til faste tider, tygge dem sakte og forsiktig.
Les også: Beste måltider - Når skal jeg spise frokost, lunsj, middag?
Gi oss mye vann
En av årsakene til forstoppelse er for lite væskeinntak. Ved å forsvare seg mot dehydrering, absorberer kroppen vann fra tarminnholdet, og deretter forblir tarmen tørr og hard masse som er vanskelig å skille ut.
Hvordan fikser jeg det? I løpet av dagen bør kroppen få omtrent 2,5–3 liter væske. Denne mengden inkluderer også supper eller juice som finnes i grønnsaker og frukt. I tillegg til måltider er det best å drikke svak te (støtter fordøyelsen) og stille vann.
Beveg deg mer
En stillesittende livsstil svekker magetrykkmuskulaturen som er ansvarlig for riktig avføring.
Hvordan fikser jeg det? Daglige turer, sykling, svømming eller vanlig, ikke for anstrengende trening kan gi forbedring.
slappe av
Stress påvirker funksjonen til den såkalte det vegetative nervesystemet som regulerer funksjonen til alle indre organer. Langvarig stress eller mental stress kan derfor bidra til fordøyelsessykdommer og forstoppelse.
Hvordan fikser jeg det? En tur, en god film, yogaøvelser eller et varmt aromatisk bad - du må finne den beste måten å roe ned følelsene dine og slappe av musklene.
Bruk avføringsmidler
Du kan bare bruke avføringsmidler når andre tilnærminger mislykkes, men du må bruke dem nøye. Deres langvarige bruk gjør tarmene lat, noe som kan ha et problem å gå tilbake til riktig tempo etter at preparatet er avsluttet.
- Preparater som inneholder plantefibre, hevelse i tarmen, øker avføringen. Imidlertid er de karminative og kan forårsake flatulens. For å gi ønsket effekt må du imidlertid bruke dem regelmessig i 1-2 uker.
- Tarmirriterende stoffer virker raskere: plante eller syntetisk. Men overbruk av dem kan føre til vann- og elektrolyttforstyrrelser, skade slimhinnen i tykktarmen og svekke mobiliteten. Disse stoffene øker tendensen til forstoppelse når de brukes kontinuerlig.
- Flytende parafin hemmer absorpsjon av vann og belegger tarmslimhinnen, som myker avføringen og letter avføring. Dessverre svekker det ofte absorpsjonen av fettløselige vitaminer (A, D, E og K) samt medisiner.
- Ricinusolje er irriterende og forårsaker tett tykktarm.
- De tryggeste er produkter som inneholder laktulose - syntetisk sukker. Det får avføringen til å hydrere seg, avføringen blir mykere og avføring lettere.
Les også:
- Forstoppelse: årsaker, symptomer, behandling
- Hva sier baugen? Formen, fargen, utseendet og lukten av avføring og helsen din
- Klyster: når og for hvilket formål blir det tatt?
- Hva forårsaker hyppige avføring?
månedlig "Zdrowie"
