Psykologisk stress, spesielt langvarig stress, kan være en av faktorene som bidrar til utviklingen av overvekt og fedme. Imidlertid blir overdreven kroppsvekt ofte en kilde til angst for pasienten. Hva er stress og hvordan påvirker det vektøkningen? Hvilke emosjonelle problemer forårsaker fedme?
Fedme er en kompleks sykdom forårsaket av ernæringsfeil, miljømessige abnormiteter, metabolske og hormonelle forstyrrelser, genetiske og psykologiske faktorer. Blant de sistnevnte kan bruken av mat som en stressdempende, en utjevning av følelsesmessig spenning, være et stimulerende middel til vektøkning.
På den annen side opplever overvektige og overvektige mange psykologisk belastende og stressende situasjoner på grunn av sykdommen, for eksempel de som er relatert til diettbegrensninger under diettbehandling. Derfor påpeker spesialister hvor viktig det er å tilpasse behandlingen av overvekt og fedme for hver pasient individuelt og å gi psykologisk støtte til denne prosessen.
Innholdsfortegnelse:
- Psykologisk stress - hva er det?
- Stressor - hva er det?
- Stress - hvordan bekjempe det?
- Stress og fedme - hvordan påvirker stress vektøkningen?
- Fedme og stress - hvordan påvirker fedme den følelsesmessige tilstanden?
Psykologisk stress - hva er det?
Stress er et kjent begrep som vi opplever ved mange viktige livshendelser. Det er vanligvis forbundet med ubehagelige opplevelser. Vi forstår det ubevisst som en negativ stimulans som påvirker livene våre.
Men positive, til og med glede og hyggelige situasjoner, som for eksempel bryllupsforberedelser, møte med en person som er viktig for oss, kan også være en kilde til stress. Uansett form oppfatter folk imidlertid de samme stressstimulene på forskjellige, veldig individuelle måter.
Det som vil være en kilde til stor spenning for noen mennesker, kan vise seg å være en triviell, meningsløs begivenhet for andre. Måten å oppfatte en stressstimulans avhenger av vår mentale utholdenhet, motstandskraft og erfarne opplevelser.
Ifølge Jan Strelau, en utmerket polsk psykolog, føler en person sterke følelser, negative følelser som angst, frykt, hjelpeløshet, sinne, aggresjon, og når han ikke er i stand til å kontrollere dem, oppstår stress i kroppen hans.
Moderne medisin definerer psykologisk stress som kompleksiteten av stimuli og responser som fører til kroppens psykologiske og fysiologiske opphisselse. Dermed blir fenomenet stress behandlet på tre måter:
- som en stimulans som kan forårsake spenning og sterke følelser,
- som en reaksjon som er kroppens psykologiske eller fysiologiske respons,
- som en prosess, forholdet til en organisme med omgivelsene.
Til og med 60 prosent. overvektige mennesker lider av depresjon
Kilde: lifestyle.newseria.pl
Stressor - hva er det?
Stressorer er stimuli som bidrar til stress. De kan stort sett deles inn i:
- mindre hverdagsproblemer,
- alvorlige utfordringer og trusler,
- dramatiske hendelser.
Denne inndelingen avhenger av styrken til stimulansen og den menneskelige toleransen for trusler. Stressfaktorer kommer fra forskjellige steder. Kilden til stress kan være vårt nærmeste miljø, for eksempel: familiens hjem, arbeidssted eller studium. Da blir vi ofte utsatt for stimuli som kommer fra dem, og de kan være en kilde til skadelig, langsiktig stress.
Stress - hvordan bekjempe det?
Stress påvirker livskvaliteten betydelig, vår emosjonelle og sosiale utvikling, funksjon i familie- og profesjonelle roller og individuell aksept. Spesielt å oppleve stressende situasjoner i barndommen påvirker våre handlinger i voksen alder. For å opprettholde følelsesmessig stabilitet, spiller evnen til å takle stressende situasjoner og effektivt løse problemer en viktig rolle. Det er også viktig å kunne skille mellom viktige situasjoner som kan være en betydelig stressfaktor, og trivielle situasjoner som ikke skal påvirke trivselen din.
Hvordan vi takler stressende situasjoner, avhenger av våre individuelle egenskaper og tilpasningsevne. Evnen til å aktivt løse problemer ved å planlegge handlinger og løsninger er en stor kunst. Dessverre gjør ikke alle oss det. Dette er imidlertid den beste måten å bekjempe stress på. Det krever en rimelig tilnærming til forhold som ofte er kilden til mange negative følelser som kaster oss ut av psykologisk balanse.
Stress og fedme - hvordan påvirker stress vektøkningen?
Psykologisk stress, spesielt langvarig stress, kan være en av faktorene som bidrar til utviklingen av overvekt og fedme. En stressor som virker kort tid, vil først og fremst undertrykke appetitten en stund. Når vi forvirrer følelser med sult under kronisk stress, bruker vi større porsjoner mat, og de som ikke omdannes til energi blir avsatt som fettvev.
En annen årsak til overdreven matforbruk under stress er manglende evne til å takle det. Mer presist - det handler om manglende evne til å utløse følelser. Alle har sin egen måte å takle en krisesituasjon på. Men når vi tolker stress riktig - som en følelse - må vi utløse det på en annen måte enn ved å spise mat. Derfor er det viktig å utvikle passende avslapningsteknikker, delta i fysisk aktivitet, hvile, bevisst isolere seg fra kilden til problemet, noe som vil hjelpe oss med å takle stress uten mat.
Vitenskapelig forskning viser at å reagere på overdreven matforbruk under stress er den viktigste virkningsmekanismen hos mange mennesker, men det er en lært respons. Dette er fordi å spise er en ressurs som ikke bare er lett og overalt tilgjengelig, men som også gir rask lettelse. Dessverre er dette en midlertidig lettelse. Mat og selve spiseprosessen løser eller løser ikke problemet. Ofte under stress når pasienter på samme måte ikke bare søtsaker eller kaloririk mat, men også alkohol og sigaretter.
Anbefalt artikkel:
Å miste vekt - hvordan reduserer matlysten og sulten?Fedme og stress - hvordan påvirker fedme den følelsesmessige tilstanden?
Fedme i seg selv er også en kilde til stress for pasienten. Mennesker som er overvektige og overvektige godtar ofte ikke utseendet, har lav selvtillit og føler seg lite attraktive. De er også under stort sosialt press, har vanskeligheter med å etablere og opprettholde profesjonelle, sosiale og sosiale relasjoner.
En annen kilde til stress for overvektige og overvektige er etterfølgende forsøk på å redusere kroppsvekten. Å gå til lege, kostholdsekspert, til og med telefonkontakt, slanking, matlaging, kontrollbesøk, eksponering for konstant evaluering av spesialister kan være en smertefull opplevelse for pasienten.
Under behandlingen opplever pasienter med overvekt og overvekt ofte situasjoner der de føler seg isolerte eller urettferdige. Disse følelsene er oftest forårsaket av behovet for å følge en slankende diett strengt sammen med mennesker med en sunn kroppsvekt, for eksempel nære familiemedlemmer, venner på skolen eller på jobben. Så å spise "forbudte snacks" blir en "dyner". Det fungerer som en avhengighet, med større innvirkning enn prinsippene for rasjonell ernæring.
Pasienter kan også ha problemer med å spise restriktive dietter mens de er på slankekurer. Å konstant nekte deg selv matglede kan føre til stor frustrasjon. Og dette, i sin tur, er å forlate dietten eller å spise for mye i samsvar med prinsippet om "alt eller ingenting" - enten følger jeg dietten strengt, eller så kontrollerer jeg ikke kvaliteten og kvantiteten på måltidene i det hele tatt.
Høy følelsesmessig spenning som følge av bevissthet om fedme, sykdommen i seg selv og dens behandlingselementer, mennesker med overvektig kroppsvekt prøver å lindre seg selv ved å konsumere påfølgende porsjoner av måltider. Som et resultat øker ikke bare kroppsvekten, men også følelser som anger, traumer og stress øker, som de prøver å eliminere med mat. Dette kalles den onde sirkelen av fedme.
Verdt å viteVerdens vitenskapelige publikasjoner om fedme indikerer at behandlingen av overflødig kroppsvekt er svært kompleks og krever et tverrfaglig team der en viktig rolle vil bli spilt av en diettist og en psykolog.
ViktigPoradnikzdrowie.pl støtter sikker behandling og et verdig liv for mennesker som lider av fedme.
Denne artikkelen inneholder ikke noe innhold som diskriminerer eller stigmatiserer mennesker som lider av fedme.
Klinisk ernæringsfysiolog, psyko-diett, trener, Fedme-behandlingssenter Paleta diett.
---klasyfikacja-objawy-leczenie.jpg)
