Å miste vekt uten å skade kroppen: kosthold, trening og kosttilskudd

Du går opp i vekt uten anstrengelse, det å gå ned i vekt er vanskeligere. Noen mennesker fokuserer på et strengt kosthold, andre på intens fysisk aktivitet. Atter andre tror på den magiske kraften til slankepiller. Og sannheten ligger i midten.

Noen ekstra kilo holder deg våken om natten før du drar på ferie? Vil du gå ned i vekt, men du liker ikke drastiske dietter, trener i treningsstudioet, og vil ikke jukse sulten din med piller? Du trenger ikke å tvinge deg til å gjøre radikale endringer i oppførselen din - alt du trenger å gjøre er å lære om de tre søylene i vekttap og bruke dem.

Trening vil hjelpe deg å gå ned i vekt

I "sofa" -modus er det vanskelig å miste vekt - men du trenger ikke å drive med utmattende sport. Det er viktig at du beveger deg regelmessig og i moderat tempo.

Kosthold ja, faste nei

Kosthold er viktig, men ikke faste. Så hva om du vil fungere på noen salatblader i noen dager - hvordan begynner du å spise? Det er viktig at du spiser med hodet, dvs. sunt og ikke gir mer kalorier enn kroppen din kan brenne.

Kosttilskudd

Når du bruker dietten, kan du bruke apotekstilskudd, men ikke alle. Fiber (helst i naturlig form) og supplementering av mangel på vitaminer og mineraler kan være nyttig.