Slanking

Hei, for 2 år siden startet jeg en diett på 178 cm, jeg veide 69 kg. Jeg startet med et diett på 1500 kcal, gikk på treningsstudio 6 ganger i uken, 15 minutter med jogging og styrkeøvelser og gikk gradvis ned i vekt, jeg hadde mye energi. Innen 8 måneder. Jeg kom til 54 kg, men det var ikke nok så jeg begrenset meg til 600-800 kcal. Jeg gikk ned 3 kg og så begynte jeg raskt å gå opp i vekt. Jeg var besatt av mat, irritabel og trist - åpenbare symptomer på underernæring. Jeg begynte å få panikk at jeg ikke kan spise mindre, men hvordan kan jeg slutte å gå opp i vekt!? Og så i dag har jeg 65 kg å spise 800 kcal om dagen. Jeg har gått opp i vekt i nesten et år. Jeg vet ikke hva jeg skal gjøre, de skriver overalt hva som har skjedd med kroppen (stoffskiftet faller, kroppen er i lagringsmodus, osv.), Jeg vet alt og nå forstår jeg, men absolutt ingen steder skriver de hva de skal gjøre med det, hvordan komme seg ut av det og ikke gå opp i vekt! Jeg har allerede prøvd 5 måltider på 100-150 kcal 5 ganger om dagen fordi det skal øke stoffskiftet og ingenting, det samme, jeg blir fortsatt feit! Jeg vil legge til at jeg fortsatt bruker treningsstudioet. Jeg tror at hvis jeg bare ville leve av vann, ville jeg også være tilbake nå. Jeg føler meg ikke sulten lenger - bare noen ganger, men ikke som før. Jeg vil gjerne spise normalt, men jeg er rett og slett redd for fedme. Allerede er jeg nesten tilbake til startvekten.Drømmen min er 57 kg - jeg vet at det fremdeles ikke er mye, men jeg ville være lykkelig. Fetteren min spiser omtrent 1000 kcal hele livet og er veldig tynn - hva handler dette om?

Hei, fru Ola, kroppen har klart senket stoffskiftet. Jeg vil foreslå en skjoldbruskkjerteltest. Det vil være viktig å ikke definere selve TSH, men også FT3 og FT4. Når det gjelder ernæring, er det nødvendig å spise 5 måltider for å øke post-prandial termogenese. Du bør øke kaloriverdien (fra 600-800 kcal) med ca 50-100 kcal / 2 uker. Nå 1700 kcal. Du bør være oppmerksom på riktig tilførsel av protein (grønnsaker, dyr, fisk og egg), fordi selve kcal ikke er det eneste viktige problemet i denne situasjonen. Med vennlig hilsen

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl