Slanking - 14 år

Hei, jeg er 14 år, høyden min er 168 cm og vekten er 69 kg. Problemet mitt er "smultringen" på magen min. Jeg vil gjerne kaste bort denne unødvendige "smultringen" til høytiden. Jeg har et spørsmål om menyen og planene for våren, anbefaler du noen idretter eller aktiviteter?

Hei David! Det er bra at du forbereder deg på våren tidligere, fordi det tar tid å trene magemusklene dine og forbrenne overflødig fett fra den. Du kan, og faktisk bør, trene hver dag. Aldri etter et måltid. Varm opp i 10 minutter. Hjemme er det enklest å gjøre den såkalte "Rompers". De varmer opp alle musklene. Det er viktig at du trener knasene godt, for ikke å anstrenge nakke- og ryggmuskulaturen. Søk på internett for knasende videoer. I tillegg til slike øvelser, er det verdt å løpe, gå, gå til bassenget eller praktisere andre idretter regelmessig 4 ganger i uken. Når det gjelder dietten, er de viktigste små porsjoner, spist omtrent hver tredje time, med overvekt av grønnsaker. Ikke gi opp matvarene. Du kan spise alt annet enn med en begrensning på stekte middager. Be om lunsj tilberedt, stuet eller bakt i ovnen. Hvis du vil bli kvitt magen til våren, kan du kutte på søtsaker når du kan. Søtsaker er også sukker til te og søte kullsyreholdige drikker. Jeg ønsker deg lykke til og hold fingrene krysset!

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på