Et nytt liv etter skilsmisse - Hvordan håndtere bruddet annulleres

Etter en skilsmisse må du bygge alt fra bunnen av. Og denne nye kan være så mye bedre enn det som slapp. Men for å kunne nyte livet igjen - først må du takle anger etter avskjed, si farvel til fortiden, organisere dine egne følelser og forene deg med tapet.

I garderoben kan du fremdeles lukte skjortene hans, det er fremdeles etterbarbering på hyllen på badet ... Du lider, du føler deg såret, og samtidig ser du etter skyld i deg selv. Det er naturlig etter en skilsmisse. Hvis noe som pleide å fylle livet ditt plutselig forsvinner, er det anger og en gjennomborende følelse av tomhet. Det oppleves av tusenvis av kvinner som, som deg, spør seg selv: ”Hvorfor skjer dette? Hvorfor gjorde han dette? Hva er galt med meg? "

Tillat deg selv å gråte etter skilsmissen

Psykologer sammenligner følelsen av anger etter en partners død når det gjelder kraften til å oppleve det med sorg etter en elsketes død. Først når vi dør, er vi offisielt i sorg, og alle vet at vi har rett til å sørge over dette tapet. Vi mottar sympati, sympati og hjelpedeklarasjoner. Når det gjelder skilsmisse, har miljøet en tendens til å analysere hvem som gjorde den største feilen, hvis feil det var, om en slik slutt kunne vært forhindret osv. Aspektet ved tap blir ikke lagt merke til, og du blir alene med fortvilelsen. I tillegg vil du ofte ikke innrømme deg selv at du har vondt etter at partneren din har gått. Selv om du føler mye sinne over eksmannen din og behandler skilsmissen som frigjøring (når det skjedde, for eksempel på grunn av alkoholisme eller vold) - er følelsen av tap overveldende sterk. Og det er ikke en kort prosess. Fasen med anger, bitterhet og feilanalyse kan vare i seks måneder eller til og med et år eller mer. Men du bør bedre ta disse følelsene som en livserfaring enn å undertrykke dem og dyrke en følelse av urettferdighet som til slutt vil forgifte livet ditt. Å konfrontere tomhet og egne erfaringer er et nødvendig element for å overvinne krisen og det første trinnet for å gjenoppbygge livet ditt.

Viktig

Antall skilsmisser i vårt land vokser raskt. Vi begynner å gå foran i Europa i denne forbindelse. Vanligvis splittes mennesker mellom 30 og 49 år, og den vanligste årsaken er karakterforskjell eller ekteskapssvikt. I fjor ble 73 tusen mennesker skilt. Polske ektepar - det vil si 5000 mer enn i 2005. Det er den høyeste skilsmissesatsen i Polens historie så langt! Det er for tiden 33 skilsmisser per 100 ekteskap. I tillegg står færre og færre par på bryllupsteppet. Foretrekker vi å bo alene?

Les også: Mote for å være singel. Vi velger å bo alene oftere og oftere

Les også: Hvordan reagerer du på stress? Mandagssyndrom - hvordan overvinne søndagsfrykt for den kommende Holy Week etter skilsmisse. Hvordan unngå en kamp for et barn om juleekteskapsbehandling: hva er det, og når gir det mening? Hva er forræderi for deg?

Ikke kjemp mot følelsene dine etter skilsmisse

Du kan føle ikke bare sinne og anger, men også frykt for fremtiden - hva nå, hvordan vil du klare deg økonomisk, hvordan vil du tilbringe ferien og ferien? Disse og andre spørsmålene vil hjemsøke deg hver dag. Det er veldig sannsynlig at de vil bli ledsaget av nedsatt selvtillit. Du kan føle deg underordnet, men det betyr ikke at du er det - dette er bare følelsene dine! For å overleve alt dette, er det verdt å huske at det er ment å være slik. Det er en naturlig tilstand. Minner, gode og dårlige, vil komme tilbake til deg. Du kan gråte over fotoalbumet ditt eller se en film av bryllupet ditt kjedelig. Du har rett til det. Du har også rett til å låse deg selv i de fire veggene i hjemmet ditt og lide.

Les også: SELV-ACCEPTANCE - 13 tips for å ha det bra med deg selv

Etter en skilsmisse, ikke nekt hjelp

Men ikke undervurder menneskene som bryr seg om deg. Skilsmisse er en følelsesmessig vanskelig opplevelse, vanligvis behandlet som en personlig svikt. Støtten til kjære, venner og mennesker som har gått gjennom det selv er ekstremt viktig. Det lar deg tro at det går forbi og at du kan lage et nytt liv for deg selv. Ikke unngå å tilstå - å snakke om følelsene dine hjelper deg å forstå og håndtere dem. Noen ganger er det nødvendig med profesjonell hjelp - en samtale med en psykoterapeut, psykiater eller til og med farmakologisk støtte. Ikke avvis dette alternativet, spesielt når sorgen din er langvarig og du er bekymret for at du ikke vil være i stand til å takle alene. Hvis du holder deg i denne tilstanden for lenge, kan det bli depresjon.

Etter en skilsmisse, ikke tving deg selv!

Men når du føler at du bare trenger en stille refleksjon i ensomhet, ta deg tid. Ikke tving deg selv til å forholde deg til mennesker hvis du ikke vil. Ikke gjør noe mot deg selv. Når såret fra skilsmisse fortsatt er friskt, er det lett å gjøre feil. Noen mennesker prøver å drukne ut smertene ved å kaste seg inn i et sosialt liv. Andre henvender seg til alkohol eller inngår nye forhold for fort. Dette kan være skjebnesvangert, så det er bedre å holde ut i en sorgstid uten radikale endringer. Dette er et godt tidspunkt å tenke og ordne opp i ting. Først da, når negative følelser begynner å falme, når du sier farvel til fortiden på en naturlig måte, vil det være plass til noe nytt et sted i horisonten.

Les også: GIFTIGE FORHOLD - Historier om kvinner som elsker for mye

Etter skilsmissen må du gjøre opp med fakta

Vær tålmodig. Det tar tid for livet ditt å ordne opp igjen. Endringen kan vise seg å være gunstig. Så lenge du virkelig vil gjøre noe med livet ditt, at du ikke lukker deg med følelser av vondt og avvisning. Det er veldig viktig å akseptere det som har skjedd. Gå fra skuffelse og skuffelse til forsoning, anerkjennelse av det som skjedde. En milepæl i et nytt liv er å ta ansvar for din skilsmisse. Når tiden er over å sørge for tapet, si til deg selv: "Vel, det fungerte ikke, tøft, kanskje jeg ikke visste hvordan jeg skulle løse noe heller, av en eller annen grunn kunne vi ikke kommunisere." Poenget er å se din egen del i den, ikke bare slaget fra den andre siden. Å komme seg ut av rollen som et offer, ikke å bli overbevist om at du ikke har noen innflytelse på skjebnen din. Selv om partneren din har jukset, kan det være at ansvaret gjelder for dere begge, eller at dere bare valgte feil mann. Ikke føl deg skyldig - alle har rett til å gjøre feil. Når du innser alt dette, har du muligheten til å vokse. Du kan lukke noe og prøve å gå videre. Hvis du synes synd på den andre personen hele tiden, tar du ikke et skritt fremover.

Gjør det nødvendigvis

Start med små endringer

Det er bra å endre rytmen på dagen litt, trekke seg fra de daglige ritualene og introdusere noe nytt (morgengymnastikk, ettermiddagskaffe med en venn, komme tilbake fra jobb på en annen måte enn vanlig). Husk, har du tenkt på å melde deg på college? Gjør det nå. Har du noen gang ønsket å seile? Registrer deg på kurset og gå til Masuria med vennene dine.

Du har selv størst innvirkning på livet ditt. Vær en klok inspirasjon for deg selv. Og ikke vær redd for endringer - de har så mange muligheter, du må bare utnytte dem!

Mangler du motivasjon til å ta lange turer i skogen? Få en hund. Det er også bra å endre noe i leiligheten - mal rommene på nytt, skift ut gardinene, omorganiser møblene, ventiler garderoben (tøm den for resten av eksmannens eiendeler). Noen mennesker blir hjulpet av altruisme - for eksempel finner de seg på et hospice eller et sykehjem. Så tenk på hva du vil gjøre, og legg det ut i livet.

Åpne opp for nye etter skilsmissen

Det verste er bak deg. Tenk på hvordan du kan fylle tiden som nå er mye mer. Kanskje etter skilsmissen falt ditt sosiale liv fra hverandre (for eksempel var vennene dine for det meste vennene til mannen din). Tenk hvordan du kan gjenoppbygge dem. Vil det være mulig å opprettholde forholdet til det tidligere selskapet, foretrekker du vennekretsen din, eller kanskje du vil gjøre nye bekjentskaper? Det vil helt sikkert være lettere for folk som allerede var aktive i ekteskapet, som hadde sine lidenskaper, interesser og andre aktiviteter. Etter skilsmissen kan de vie seg til dem med fordoblet energi.

For noen er springbrettet arbeid, forbedring av faglige kvalifikasjoner, forfølgelse av en karriere. Vær imidlertid forsiktig med at dette ikke er en flytur til jobben. Etter en stund er det godt å bremse litt, lære å slappe av og begynne å nyte livet igjen. Kvinner som hittil har fokusert på mannen og familien, har en verre situasjon. Spesielt når de tenker at de har investert mye i forholdet deres. Når ektemannen plutselig forsvinner og barna vokser opp og driver sin virksomhet, kan følelsen av tomhet være vanskeligere å bære. Da er det verdt å lete etter noe for deg selv. Kanskje du vil oppdage noe lidenskap i deg, eller vil du huske drømmen fra ungdommen din og prøve å få den til å gå i oppfyllelse?

Etter skilsmisse, prøv å fortsette å bevege deg og utvikle deg

En danseleksjon, å lære et språk, et kurs, en utenlandsreise, eller til og med et ukentlig besøk på et museum med en venn ... Alle kan finne noe for seg selv, og huske at det aldri er for sent å utvikle lidenskapene og lære nye ferdigheter. Det er imidlertid viktig at dette er ekte interesser og ikke bare et forsøk på å fylle tiden med noe.

En god måte å komme seg ut av hullet er å drive sport regelmessig. Fysisk aktivitet vil styrke deg mentalt, forbedre din tilstand og trivsel, og det kan også være en mulighet til å møte interessante mennesker og få nye venner. Når du går ut av lukkingen og begynner å gjøre nye ting, vil du gjenoppbygge selvtilliten din, begynne å legge merke til den lyse siden av livet, og du vil føle at verden er åpen for deg. Kanskje det virker umulig for deg nå, kanskje det er for tidlig, og du foretrekker å gråte. Men hvis du allerede har grått i puten din, ta det første skrittet - ta hunden din en tur og tenk på fremtiden - la fortiden være bak døren.

Les også: Tinder: hva er det og hvordan fungerer denne applikasjonen?

månedlig "Zdrowie"