Problemet mitt er stor sjenanse og - som sannsynligvis henger sammen med det - lav selvtillit, manglende selvtillit, i mine egne evner. Jeg tror det vanskeligste for meg er å snakke med guttene. Jeg tror jeg er redd for dem - i det minste er det inntrykket jeg har. Det er gøy når jeg er sammen med andre mennesker, og det er en person jeg kjenner godt med meg. Han føler seg da mer trygg. Når hun imidlertid ikke er der eller (og i det hele tatt er et drama), er jeg alene med en fyr, jeg vet ikke hvordan jeg skal oppføre meg, jeg kan ikke snakke, jeg sitter og ser tomt på et punkt - som om jeg var sammen med en helt fremmed . Og jeg kjenner denne personen i det minste litt - fordi jeg for eksempel går på skole med henne. Jeg kan ikke snakke med folk i det hele tatt, det er bare noen få jeg er komfortable med, men de er vanligvis jenter. Jeg vil gjerne være mer åpen, jeg til og med fant meg selv å fortelle meg selv at jeg var sjenert eller at jeg ikke bare kunne snakke med noen. Men i "live" situasjoner er det helt annerledes. Jeg krymper i meg selv, jeg vil løpe så langt som mulig. Jeg ber om noen råd, jeg vet at det ikke kan overvinnes med en gang, men jeg vet ikke hvor jeg skal begynne, og jeg legger mer og mer inn på meg selv fordi jeg ikke vet hvordan jeg skal hjelpe meg selv.
Hallo! Dessverre er problemet med sjenanse at med mindre du begynner å bryte den gradvis, ser det ut til å bygge seg opp. For sjenanse anbefales det ... å utvise dristighet. Forsøk, prøvelser, prøvelser og flere prøvelser. I begynnelsen må du utvikle en individuell strategi (helst med en nær person eller med en psykolog) og begynne å bruke den. Samtidig bør du jobbe med selvtilliten din og å beskrive hvorfor dette er tilfelle for deg. Hvorfor det er - hvilken tro dukker opp i hodet ditt i en så vanskelig situasjon for deg. Hva virker verst for deg og hvorfor? Først da kan du foreslå noen spesifikke handlinger som skal brukes i spesifikke situasjoner. Det vanligste problemet er imidlertid hos sjenerte mennesker følelsen av at de alltid må være noen - for eksempel - gode, perfekte, flotte, likte, verdsatt, alltid og av alle. For hvis dette ikke er tilfelle, faller selvtilliten deres umiddelbart til null. Et slikt bilde av seg selv hindrer sterkt å oppleve noen, selv den minste feil, eller å behandle ubehagelige opplevelser som en fiasko. En slik tilnærming er lammende og lar deg ikke handle fritt eller være rolig. Jeg tror noen få besøk hos en god spesialist burde hjelpe i begynnelsen. Hilsen Tatiana Ostaszewska-Mosak
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Tatiana Ostaszewska-MosakHan er klinisk helsepsykolog.
Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.
Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.
Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.
Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.
