Ikke kontrollere følelsene dine

Jeg er 35 år, har høyere utdanning og jobb. Jeg har ingen barn og føler meg ensom. Jeg kan ikke tjene et liv for meg selv, forholdene der jeg ble smuldret, og det er i stor grad på grunn av min feil ... For tiden er jeg sammen med en mann som jeg elsker veldig mye. Vi har det bra, men ... Jeg har et kommunikasjonsproblem. Jeg kan ikke snakke om hva som gjør meg vondt, og når jeg bestemmer meg eller har en dårlig dag, tar jeg alt ut. Og så havner det i en forferdelig rekke fordi jeg ikke kan holde på følelsene mine. Dessuten er en liten mengde alkohol nok, og jeg går inn i forferdelig hysteri, til og med aggresjon som jeg ikke kan kontrollere. Og det var akkurat det som skjedde for noen dager siden. Under dette argumentet orket han ikke og slo meg og fant ut at han ikke kunne leve med en slik person. Jeg bryr meg om dette forholdet, vi ga oss noen dager på å tenke på alt. Hva å gjøre? Jeg er redd for å gå til psykologen

Mangelen på emosjonell kontroll er ikke et trivielt problem. Spesielt når det gjelder ukontrollerbar sinne som blir til aggresjon - verbal eller direkte. Slik oppførsel kan ødelegge planene våre, det kan frustrere drømmene våre og ødelegge selv de mest lovende forholdene. Og forhold er noe vi bryr oss mye om i livet. Av det du skriver ser det ut til at du er en ganske selvbevisst person. Du vet hva dine svake punkter er og hva som er eller kan være utløserpunktet for den "demonen" i deg. Det er definitivt feil kommunikasjon og alkohol. Du kan jobbe med kommunikasjon - du kan endre den, forbedre den, du kan kontrollere den effektivt. Og du kan nekte deg selv alkohol en stund for en bedre og viktigere sak. Det er viktig å gjøre kommunikasjonen med hverandre så enkel som mulig. Snakk alltid om en ting, ikke bland tråder, kom til slutten av en scene og start bare noe annet. Ikke bruk generaliteter, snakk om detaljer, om deg selv og ikke om den andre personen, ikke bruk følelsesmessige ord som "alltid", "aldri", "alt" og så videre. Du bør også spørre mye, bli kjent med detaljene, empati med den andre personen, men ikke med kraft "gjette" hva han mente. Jeg vet ikke nøyaktig hva som forårsaker disse følelsesmessige utbruddene i forholdet ditt, men det hender vanligvis at det i hvert forhold er minst ett inflammatorisk tema som vanligvis fører til misforståelser. Tenk på hva det kan være med deg. Hvis du ikke kan bli enig med det ennå, kan du la det være en stund og øve deg på å bli enige om noen enklere emner. Og jeg vil anbefale deg, til tross for frykt og angst, å bestemme deg og gå til en god psykolog som vil hjelpe deg med å utvikle kommunikasjonsferdighetene dine og kontrollere dette sinne. Det kommer et sted, og det ville være bra å vite hvorfor hun er så "uhemmet". Det kan være nok å kontrollere alene en stund, men det er best å forhindre mulige årsaker.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Han er klinisk helsepsykolog.

Hun ble uteksaminert fra Det psykologiske fakultet ved universitetet i Warszawa.

Hun har alltid vært spesielt interessert i spørsmålet om stress og dets innvirkning på menneskelig funksjon.

Han bruker sin kunnskap og erfaring på psycholog.com.pl og på Fertimedica Fertility Center.

Hun fullførte et kurs i integrativ medisin med den verdenskjente professoren Emma Gonikman.