ABSTRAKT - hvordan håndtere påtrengende tanker

Relativt ofte er det mindre besettelser. For eksempel når noen begynner å nynne en sang, så kan han ikke få den ut av hodet hele dagen. Noen ganger gjentas et meningsløst rim eller rim. Inntrengende tanker innimellom er ikke plagsomme. Selv om de nesten alltid er uønskede ...

Visse tanker kan være veldig plagsomme og påtrengende ("Hva om han jukser meg?"). Noen ganger opplever folk også påtrengende ideer - for eksempel når de kjører bil, opplever de sin egen bilulykke i sinnet. Røykeren kommer med tanker om å røyke eller forestiller seg at han puster på røyken selv om han vil bli kvitt tankene. Disse uønskede tankene kalles besettelser. Selv om påtrengende tanker ikke er et sykdomssymptom (de forekommer for eksempel i angstlidelser), opplever friske mennesker ofte dem også.

Bedre å ikke undertrykke besettelsene

I tillegg har påtrengende tanker den egenskapen at jo mer de undertrykkes, jo sterkere blir de. Her er et eksempel: sitte stille de neste to minuttene og ikke tenk på den rosa kameleon. De fleste kan ikke gjøre dette, og en kameleon vil komme deg i tankene minst to ganger. Et slikt fenomen kan behandles som en mindre tvang - tanken brister i bevissthet, selv om vi definitivt vil undertrykke det. Dette er et interessant funn fordi det betyr at undertrykkelse av uønskede tanker får dem til å vises oftere. Ba! Noen ganger får et forbud som "Jeg vil ikke tenke på det" eller "Ikke tør du tenke på det" at disse tankene kommer til å tenke oftere. Det er også et kjent faktum i hverdagen. Når vi ikke vil tenke på noe (for eksempel har vi et intervju i morgen og ønsker å slappe av eller hva som kan ha skjedd som barnet ikke har kommet tilbake fra festen ennå), til tross for viljen og vedvarende forsøk, fortsetter de urovekkende tankene å trenge inn i sinnet og absorbere oppmerksomheten vår.

Hvordan håndtere besettelser?

Heldigvis er slike daglige besettelser relativt enkle å takle. Når de invaderer bevissthet, er det bedre å gi dem et øyeblikk av bevisst bevissthet, konsentrere seg om dem, og deretter gå videre til noe annet i stedet for å prøve å undertrykke dem igjen. For eksempel, når noen ikke klarer å dele med en sang, bør han nynne den et øyeblikk og deretter begynne å nynne en annen med en like fengende melodi. Som et resultat blir begge sangene fort glemt.