Fordelene med Tai Chi

• Tai chi eller tai chi chuan er en kampsport utviklet i Empire of China, som for tiden praktiseres av flere millioner mennesker over hele verden.
• Det regnes blant kampsportene som praktiseres mer massivt over hele verden.
• Opprinnelig er tai chi en intern kampsport for hånd-til-hånd-kamp, ​​enten det er væpnet eller ubevæpnet.
• I nyere tid anses det i økende grad som en fysisk-spirituell praksis, som på den ene siden vil være veldig gunstig for helsen, mens den på den andre utgjør en meditasjonsteknikk (bevegelig meditasjon).

Fordelene med Tai Chi

• Tai Chi er en veldig komplett praksis som kommer både kroppen og sinnet til gode.
• Fordelene med å trene Tai Chi er mange: det gir fordeler på kort og lang sikt for kroppen vår, og ikke glemme den delen som angår ånden.
• I tillegg er det en disiplin som kan praktiseres av hvem som helst, uansett alder eller kjønn.
• Det letter konsentrasjonen, reduserer stressnivået og senker blodtrykket.
• I tillegg er det en veldig komplett øvelse som jobber alle musklene.

makt

• Energikontroll: Tai Chi er basert på kontroll og balanse av Chi, vår indre energi.
• Denne balansen er det som holder oss sunne.
• I følge tradisjonell kinesisk medisin er Chi energien som er nødvendig for livets eksistens i universet. Det samme gjelder kroppen vår: Et av målene med Tai Chi er at vi lærer å distribuere Chi på riktig måte i hele kroppen.
• Vi kan gjøre dette ved å øve på Tai Chi Forms, men det er andre måter å holde Chi i gang.

Det grunnleggende prinsippet er mykhet

• Utøveren skal bevege seg naturlig, avslappet, løs og flytende.
• Når du trener tai chi chuan er det ingen øvelser med styrke, fart eller herding: tvert imot er det påkrevd at bevegelsene skal utføres med et minimum av styrke.
• I motsetning til mange andre kampsport, utøves tai chi chuan sakte, for å anvende teknikkene på en mest mulig korrekt måte.
• Noen stiler eller former for tai chi chuan blir øvd raskere (spesielt former med våpen), eller inkluderer visse veldig raske og eksplosive isolerte bevegelser.

Øvelsene

• Når du gjør øvelsene, skal kroppen være avslappet.
• Bare de musklene som virkelig er nødvendige for en viss bevegelse eller holdning, er spent, mens resten av musklene skal vise en avslappet muskeltone.
• Det er en avslapning som består i uttrykk for den såkalte Yin-kraften for sluttorienterte bevegelser, som er koordinert i felleskap i kroppen og som ikke er utsatt for noen form for hemmende spenninger.

pusting

• Pusten skal være dyp, avslappet og flyte naturlig.
• Mage-respirasjon må oppnås: respirasjonsfrekvensen er betydelig lavere enn ved thorax-respirasjon som vanligvis brukes.
• Nybegynnere må i de fleste tilfeller først lære å la pusten flyte fritt eller tilpasse den til bevegelsene.
• Pustehastigheten til avanserte utøvere tilpasser seg naturligvis til bevegelsen.
• Imidlertid håndterer de forskjellige stilene til Tai Chi Chuan utseendet på å puste annerledes, så det er ikke mulig å komme med generelle uttalelser om det.

Bevegelsene til Tai Chi Chuan

• Bevegelsene må være bevisste og imøtekommende.
• I dette fremmes imidlertid ikke den eksklusive konsentrasjonen om prosessene i utøverens kropp, men må fordeles jevnt mellom oppfatningen av ens egen bevegelse og omgivelsene.