Teenage Weight

Jeg har en datter på 10 år som måler 160 deler og veier 62 kilo. Hun ser ikke overvektig ut, BMI-indeksen er riktig for oss, men vi vil gjerne finne ut hvordan vi kan hjelpe henne med å gå ned noen kilo i en så ung alder, slik at hun ikke går inn i ungdomsårene med problemet med overvekt.

Fru Izabella, når det gjelder en datter, er det best å følge prinsippene for sunn mat. Restriktive dietter er absolutt ikke anbefalt. En studie av Viner og Cole fant at tenåringer som var på vekttap dietter i en alder av 16, var mer sannsynlig å bli overvektige i en alder av 30 år enn de som ikke gjorde det. For ikke å føre til at datterens energiunderskudd blir for drastisk, er det best å omorganisere det nåværende kostholdet. Ekskluder alle slags søte drikker, bearbeidet mat, søtsaker. Presenter datteren din for fem små måltider. Forbered andre frokoster til skolen, f.eks. Kalkun og brun ris salat eller en fullkornssmørbrød med skinke, linsepasta og grønnsaker, frukt. Hun skal alltid få en flaske vann. Det er verdt å ta en titt på menyen hjemme og også "slanke" den for datteren din. Alle søtsaker skal forsvinne fra huset, slik at de ikke frister noen i husstanden. Det er bra for hele familien å følge et sunt kosthold, fordi barnet ikke skal føle seg stigmatisert. Rettene skal dampes, stekes eller bakes. Det ville være best å gå til en diettist som etter en antropometrisk undersøkelse av datteren ville tilpasse ernæringsmodellen til hennes behov og smakspreferanser. Hele familien ville ha godt av det.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Eier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl