Å tøye en muskel er en smertefull skade. Det oppstår som et resultat av overdreven overbelastning av muskler som ikke er forberedt på trening. For å forhindre denne typen skader, er en kort oppvarming vanligvis tilstrekkelig. Men hva om det allerede er en skade? Sjekk hva som er årsakene og karakteristiske symptomene på en muskelspenning, og hvordan er behandlingen av denne typen skader.
Hør hva symptomene på en muskelspenning er og hvordan du behandler dem. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tipsFor å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Å strekke muskelen er en liten mikroskade på muskelfibrene, den såkalte myofibriller. Fibre skifter for mye i forhold til hverandre og slutter å være sammenhengende. Resultatet er progressiv betennelse. Disse typer skader inkluderer strekking av muskler i skulder, rygg, nakke, lår, samt gluteal og supraspinac muskler.
Muskelspenning - årsaker
Som et resultat av overdreven overbelastning, så vel som plutselig bevegelse, når musklene ennå ikke er forberedt på å bære belastningen, sprekker en liten mengde muskelfibre - vanligvis der muskelen kobles til bindevevet i senene. En muskel kan også strekkes når vi tvinger den til å jobbe for hardt etter en lang periode med inaktivitet.
Muskelbelastning er en av de vanligste skadene vi kan få i løpet av ferien. Det er i ferien vi ofte begynner å bevege oss veldig aktivt etter måneders stillhet. Mange av oss klatrer, løper, hopper og legger maksimal belastning på musklene.
Strekker og rive en muskel - forskjeller
Vi snakker om å strekke en muskel når kontinuiteten til et lite antall muskelfibre (ca. 5%) brytes. I en slik situasjon er det liten begrensning av mobilitet. Imidlertid, hvis det er mer skade på muskelen (rive mer enn 5% av muskelfibrene), kvalifiserer skaden som en tåre. Da gjør skaden det umulig å utføre komplekse motoriske aktiviteter. Symptomene på et brudd er de samme som symptomene på en muskelspenning. Imidlertid er perioden med immobilisering, rehabilitering og full gjenoppretting mye lengre enn i tilfelle strekk.
Muskelspenning - symptomer
Som et resultat av strekking, oppstår betennelse, hvis symptom er hevelse og skarp smerte i musklene. Et medfølgende symptom kan være blåmerke, dvs. blodig hudutslett, forårsaket av ekstravasasjon av blod i det subkutane vevet.
En overstrakt muskel er følsom for berøring, og ethvert forsøk på å bevege seg vil øke smertene enda mer.
Denne smerten er stikkende, punktlignende og har en tendens til å øke som følge av trykk. Et medfølgende symptom kan også være hyppig muskelsammentrekning.
Muskelspenning - behandling
En kald kompress bør påføres såre området så snart som mulig, noe som vil begrense de utvidede blodkarene og redusere hevelse. Vanligvis forsvinner symptomene sakte innen 24 timer. Deretter kan du bruke en varm kompress. Det er også verdt å nå smertestillende reseptfrie.
Du kan også bruke preparater som har betennelsesdempende og smertestillende egenskaper, for eksempel arnikagel. I tillegg vil arnica akselerere absorpsjonen av blåmerker, fordi stoffene som finnes i ekstraktet av arnica-blomster har en beskyttende effekt på blodkarene, reduserer permeabiliteten til kapillærveggene og har hevende egenskaper.
Det er verdt å vite at arnica er et universalmiddel for alle slags mekaniske skader på kroppen - fra mindre blåmerker til mer alvorlige sår, hematom, skader og kontusjoner. Av denne grunn brukes arnica i ortopedi og idrettsmedisin.
Bruk av preparater som inneholder arnika (f.eks. Geler) tidlig nok kan forhindre eller redusere symptomene betydelig, akselerere absorpsjonen av ecchymoser, vevskader og blåmerker.
Videre behandling krever fremfor alt hvile og begrensning av fysisk aktivitet. Etter at skaden har grodd, bør trening graderes. Ellers vil skaden komme seg lett.
Imidlertid, hvis smertene forverres, er et besøk til legen nødvendig. En ortoped vil undersøke skadestedet og bestille en røntgen for å utelukke mulige brudd eller andre alvorlige skader. Legen din kan også bestille en Doppler-ultralyd (avbildning av blodstrømmen i blodkarene) for å oppdage helserelaterte abnormiteter i venene som kan ha blitt forårsaket av en skade.
Muskelbelastning - forebygging
De mest utsatte for skader er svake og ustrakte muskler, så du bør varme opp minst 15 minutter før du starter treningen. Du kan beskytte deg mot strekking ved regelmessige øvelser for å strekke og styrke musklene.
Les også: Ledd forstuvninger og forvridninger ACHILLES SENE skade - årsaker og behandling Senesår: årsaker og symptomer. Hvordan er behandlingen av revet ben ... Om forfatteren
Les flere artikler av denne forfatteren
