Jeg er 13 år og undervektig. Jeg er 156 cm og veier 33 kg. Jeg vil gjerne gå opp i vekt. Dessverre vet jeg ikke hva jeg skal spise for å faktisk veie mer. Jeg har to venner som hadde en lignende situasjon, og nå er de slanke og veier over 40 kg. Hvordan skal kostholdet mitt se ut?
Først bør du besøke en barnelege og grundig undersøke kroppen for å utelukke sykdom, hormonelle lidelser og tilstedeværelsen av parasitter. Det neste trinnet er å besøke en diett (med foreldrene og resultatene av analysene). Spesialisten vil etter et grundig intervju avgjøre om du gjør feil ved å velge måltider et sted og etablere en diett for deg. Det vil lære deg å ta de riktige matvalgene. Du kan også oppdage at bekymringen din forsvinner når perioden begynner og kjønnshormonproduksjonen stabiliseres. Da kan også kroppsvekten øke.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Iza CzajkaForfatter av boken "Diet in a big city", en elsker løp og maraton.
---za-krtkie-kiedy-podcinanie-a-kiedy-wiczenia.jpg)
