Med øvelsen
- Vi forbedrer stimulering og styrking av bein, ledd og muskler slik at de ikke forringes; mens du gir stabilitet til ryggraden.
- Med trening holder vi hjertet i god form og aktiverer sirkulasjonen, øker elastisiteten i blodkarene, vi oksygenerer kroppen bedre og lar næringsstoffene utnyttes fullt ut.
- Vi eliminerer giftige stoffer gjennom svette.
- Vi øker kroppens forsvar.
- Vi styrker hjernen vår, fordi den får en større blodtilførsel og tilførsel av oksygen gjennom blodet, forbedrer hjernens ytelse og med den kapasiteten for reaksjon, orientering og kontroll.
- Vi regulerer evnen til å bekjempe stress.
- Vi opprettholder vår ideelle vekt ved å forbrenne kaloriene som kan forårsake overvekt og overvekt.
- Vi hjelper fordøyelsen, absorpsjon av næringsstoffer og tarmaktivitet for å avfalle riktig.
- Vi forhindrer hjerteinfarkt, overvekt, osteoporose og diabetes.
- Vi forbedrer balansen, kroppens fleksibilitet og humør.
- Vi kontrollerer høyt blodtrykk og reduserer risikoen for dannelse av blodpropp i vener og arterier.
På den annen side er det vist at mangel på trening øker irritabilitet og depresjon, slik at fysisk aktivitet i tillegg til å forhindre alt dette; Det hjelper oss å opprettholde et aktivt og lykkelig humør.
Mens det er mer sannsynlig at stillesittende mennesker er deprimerte, antyder et stort antall studier at symptomer på depresjon kan vises hos personer som slutter å trene.
For å tydeliggjøre koblingen mellom sport og lykke studerte forskerne 40 menn og kvinner som trente regelmessig i 30 minutter, minst tre ganger i uken. Halvparten ble bedt om å slutte å trene i to uker, mens resten fikk beskjed om å fortsette rutinen. Resultatet i første halvår, uten fysisk aktivitet, var fremvisningen av de somatiske (kroppslige) symptomene på depresjon, som: utmattethet, manglende matlyst, søvnproblemer og energimangel.
Fysisk trening gjør oss lykkeligere
Visste du at trening, spesielt løping, gjør oss lykkeligere? Tro det. Når vi løper, slipper vi små proteiner som fungerer som nytelsesnevrotransmittere som kalles endorfiner.
Alt dette, sammen med et sunt og balansert kosthold med sunnere vaner, vil hjelpe oss å ha en lengre livskvalitet, stimulere og bevare den sunne kroppen og sinnet. Siden vi trener produserer vi endorfiner som får oss til å føle oss lykkelige. Imidlertid har disse små proteinene en kort levetid, siden visse enzymer i kroppen vår "likviderer". Gitt dette, anbefales det å trene minst tre ganger i uken; På denne måten vil vi holde lykken lenger, forbedre vår helse og den fysiske utholdenheten, og hvis det ikke var nok, vil vi se mer strålende ut. Så gjør sport.
Kilde: www.DiarioSalud.net
