Yoyo-dietter og rebound-effekten

Hva er et yoyo-kosthold?

Rebound-effekten eller yoyo-effekten er manglende evne til å opprettholde en stabil vekt. Rebound-effekten er å gå ned i vekt raskt, gjenopprette vekten tapt ved slutten av dietten, starte et nytt kosthold for å få samme resultat eller til og med øke mye mer vekt og så videre i mange år. Rebound-effekten er en av årsakene til overvekt, overvekt og depressive episoder. Denne vekslingen mellom tap og vektøkning kan være veldig farlig for helsen.

Årsaker til rebound-effekten

En av risikofaktorene er å gjennomgå et utilstrekkelig kosthold som ikke kan opprettholdes for lenge fordi det er for restriktivt. Denne typen diett tillater ikke folk å spise på en balansert eller normal måte.

De fremmer heller ikke læring av gode spisevaner. Tvert imot, når en person er ferdig med denne typen dietter, vedtar han igjen dårlige spisevaner. Generelt øver folk på denne typen diett noen uker eller måneder senere.

Psykologiske ringvirkninger

Vekslingen mellom tilfredsstillelsen ved å gå ned i vekt og skuffelsen når den blir frisk, medfører et stort motløshet hos personen. Det er bevist at disse kontinuerlige feilene kan forårsake depresjon.

innvirkning

Gjennom årene går folk som gjennomgår denne typen dietter inn i en ond sirkel: hver gang de er ferdige med en diett, gjenoppretter de mer vekt enn de mistet. Dette får dem til å føle seg forpliktet til å starte et nytt kosthold som er mye strengere enn det forrige. Gjennomgående yoyo-dietter kan det føre til overvekt tilsvarer mer enn 20% av normalvekten. Noen mennesker kan bli overvektige.

Helsekonsekvenser

Evnen til å gå ned i vekt er mye lavere. Kroppen reagerer på begrensningene ved konstant kosthold og lagrer alt den kan for å støtte en annen. Av denne grunn er det vanskeligere å miste gjenvunnet vekt.

• Nedgang i forventet levealder.
• Nedsatte nivåer av godt kolesterol som betyr en økning i risikoen for hjerte- og karsykdommer (hjerteinfarkt, arteritt, ...).