Styrking av immuniteten om høsten og vintersesongen er den enkleste måten å unngå forkjølelse og influensa. Stimuleringen av immunforsvaret er garantert av et riktig kosthold, herding, sport, så vel som reseptfrie medisiner og kosttilskudd som støtter kroppens immunitet. Hvilket av det enorme utvalget av medisiner som er tilgjengelig for å styrke immuniteten, bør du imidlertid velge?
Legemidler og kosttilskudd for å øke immuniteten inneholder vanligvis forskjellige vitaminer og mineraler, så vel som Echinacea, Aloe Vera, Ginseng og Shark Liver Oil, som effektivt regenererer kroppens immunitet. Når vi kjenner egenskapene til de enkelte komponentene i disse stoffene, kan vi velge de som har best effekt på immunforsvaret vårt.
Hør hvordan du velger reseptfrie medisiner for å øke immunforsvaret. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Styrking av immunitet: Echinacea (Echinacea)
Echinacea purpurea, også kjent som echinacea, aktiverer immunforsvaret, f.eks. ved å stimulere leukocytter til å skille ut antivirale stoffer (interferon). De aktive stoffene i echinacea styrker den naturlige immuniteten og stimulerer immunforsvaret, og reduserer følsomheten for bakterielle og virusinfeksjoner. Echinacea brukes også ved betennelser i munn, hals og tannkjøtt.
Echinacea kosttilskudd: Alchinal, Echinacaps, Immunofort, Echinacea-ratiopharm Max, Echinerba, Esberitox N, Echinacea juice
Styrking av immunitet: rutine
Rutin (rutoside) er en planteavledet antioksidant. Det forlenger virkningen av vitamin C og hemmer inflammatoriske prosesser, tetter veggene i blodkarene, og det er derfor det er en komponent i mange medisiner som styrker kroppens immunitet.
Det skal imidlertid huskes at svelging av rutinoscorbin i noen dager ikke vil føre til at kroppen plutselig får høy immunitet, og forkjølelse og influensa vil ikke være i stand til å bryte oss denne sesongen. Immunitet bygges opp i flere måneder ved å følge et riktig kosthold, ta vare på fysisk aktivitet og hvile. Så det er en myte at immuniteten kan økes over natten.
Rutine kosttilskudd: Acerola Plus, Rutinoscorbin, Ascorutical, Rutinesan, Rutinacea,
Styrking av immunitet: aloe
Aloe kan brukes i form av juice, masseekstrakter, sirup eller tabletter. Aloe vera inneholder plantebiostimulerende midler som øker produksjonen av antistoffer og mengden lymfocytter i blodet. Acemannan og glykosider i aloe vera juice stimulerer mikrober til å bekjempe virus.
Viktig! Kombinere aloe vera-preparater med vitamin C forårsaker en rask økning i disse vitaminene i kroppen. Mengden vitamin C assimilert på 8 timer vil øke med opptil 208%, og vitamin E etter 6 timer vil være høyere med opptil 268%.
Aloe kosttilskudd: Aloe Vera Drinking Gel, Aloe Prima, Vigana Aloe, Aloe Juice
Styrking av immunitet: probiotika
Probiotika er levende bakterier som, mens de formerer seg i tarmen, opprettholder den naturlige mikrofloraen. Spist i riktig mengde, har de en beskyttende effekt på kroppen. Oftest brukes det sammen med utmattende antibiotikabehandling eller profylaktisk terapi.
Ikke alle stammer av Lactobacillus eller Bifidobacterium-bakterier har bevist probiotisk effekt. Det er ikke bakterien som bekrefter denne effekten, men stammen.
Ved å holde seg til tarmslimhinnen reduserer probiotika innflytelsen fra patogene faktorer, og styrker det menneskelige immunforsvaret.
Den mest populære kilden til probiotika i dag er kosttilskudd. Det skal imidlertid ikke glemmes at noen yoghurt, surkål eller kvass er naturlige kilder til probiotiske bakterier.
En korrekt beskrivelse av stammen til en gitt bakterie bør inneholde 3 deler: slekt, art, stamme, f.eks. Lactobacillus (type) rhamnosus (art) GG (stamme).
Valgte probiotika: Compli Flora, Interbiotic C, Probiotic Lacti, Dico Flor
I følge eksperten, Lek.med. Agnieszka Motyl, familiemedisinsk spesialist, epidemiolog - MedicoverReseptfrie immunstimulerende medisiner og kosttilskudd er beskjedent effektive. Det populære C-vitaminet som ble administrert i begynnelsen av forkjølelse, påvirket ikke forløpet, mens det hos mennesker som brukte det profylaktisk, forkortet varigheten av denne infeksjonen i tilfelle de ble syk. Lignende resultater ble oppnådd ved å analysere påvirkningen av Echinacea ekstrakt tatt profylaktisk, noe som forkortet varigheten av forkjølelse i gjennomsnitt på 1,5 dager og i tillegg forårsaket en reduksjon i antall tilfeller av luftveisinfeksjoner.
Effektiviteten av andre preparater av plante- og animalsk opprinnelse, vitaminer og kosttilskudd er ikke bekreftet i pålitelige studier, men det er kontraindikasjoner for bruken og interaksjoner med andre stoffer. For eksempel: grapefruktfrøekstrakt, som inneholder flavonoider, samhandler med mange medikamenter, inkludert kardiologisk, antiallergisk, beroligende, immunsuppressiv. Derfor bør behandlingen med disse legemidlene ikke kombineres med behandlingen med grapefruktpreparat, eller vaskes ned med tablettene med juice av denne frukten.
Anbefalt artikkel:
Liste over naturlige probiotika: yoghurt, ensilasje, kvassStyrking av immunitet: ginseng
Ginseng stimulerer aktiviteten til cytotoksiske lymfocytter og stimulerer dermed immunforsvaret. Interessant, betyr det botaniske navnet på ginseng - Panax ginsens - panacea på latin, dvs. et middel mot alle mulige plager. Ginseng har faktisk en gunstig effekt på mange sykdommer, men bare når det tas regelmessig. Overforbruk av preparater fra dette anlegget kan føre til den såkalte ginseng syndrom.
Symptomene på ginseng syndrom inkluderer: døsighet, hodepine, utilpashed, høyt blodtrykk, diaré og hudlesjoner.
På grunn av muligheten for ginsengsyndrom, bør en engangsbehandling ikke vare lenger enn 2 måneder. Ifølge kinesisk medisin kan unge og sunne mennesker bruke ginseng to ganger i året - om våren og høsten.
Ginseng kosttilskudd: Panaxan, Ginseng, Ginseng Vita Complex,
Styrking av immuniteten: fiskeolje
Fiskeolje, dvs. olje (flytende fett) hentet fra leveren av atlantisk torsk. Dens egenskaper har vært kjent i mange år, og minnet om smaken vekker ikke positive følelser. Fiskeolje er en verdifull kilde til omega-3 fettsyrer, vitamin A, vitamin D, vitamin E, brom og jod. Vitamin E har en positiv effekt på kroppens immunitet: det styrker veggene i blodårene, beskytter celler mot oksidanter som dukker opp i kroppen sammen med infeksjon.
Fiskeolje gis fra begynnelsen av høsten til slutten av vinteren. I dag trenger vi ikke lenger å innta stoffer med en ubehagelig lukt. Den farmasøytiske industrien tilbyr smakløse kapsler og sirup med en behagelig duft for barn.
Eksempler på kosttilskudd: Martian Tran (sirup), Torskeleverolje, Tran i Omega-3 kapsler, Tran i kapsler
Immunboost: hajleverolje
Hajleverolje stimulerer syntesen av antistoffer og leukocytter, så vel som andre celler i immunsystemet. I tillegg skader det membranen til bakterieceller.
Hajleverolje brukes i perioden med redusert immunitet (høst-vinter) i en dose på 50 mg for hvert kilo kropp.
Hajleveren produserer tre stoffer: alkoksyglyserol, squalen og omega-3 flerumettede fettsyrer. Det er alkoksyglyserolene som forhindrer bakterie- og virusinfeksjoner. På den annen side, squalenes sikre riktig funksjon og rekonstruksjon av immunceller.
Kosttilskudd: Iskial (Shark Liver Oil with Garlic Extract), Ecomer, Shark Liver Oil, Alaskan Max
Øk immuniteten: hvitløk
Hvitløk inneholder alliin, en forbindelse som omdannes til allicin når den knuses eller tygges. Det er et stoff med antibiotiske egenskaper, derfor brukes hvitløk til behandling og forebygging.
For å bruke egenskapene til hvitløk, er det nok å spise 1-2 fedd om dagen (helst hakket eller knust). For å eliminere den karakteristiske lukten, etter å ha spist hvitløk, er det nok å tygge noen kvister med fersk persille.
Rå hvitløk er sunnere, men hvis du ikke liker smaken, kan du supplere med belagte kapsler. Det anbefales å bruke hvitløkskapsler i mengden 400-600 mg per dag. Ved forkjølelse kan dosen økes opptil 4 ganger.
Hvitløkstilskudd: Aliovital, Alitol, Hvitløk Ekstrakt, Ali-Baby, Allium
Styrking av immuniteten: grapefrukt
Tilgjengelige grapefruktfrø ekstrakt kosttilskudd annonseres som immun boostere og til og med som "medisiner" for forkjølelse og influensa. Grapefrukt inneholder bioflavonoider (plantehormoner), som har antioksidantegenskaper som fanger opp frie radikaler og styrker effekten av vitamin C, men det er vanskelig å finne forskning som bekrefter den immuniserende effekten.
Kosttilskudd: Citrocaps, Citrosept Forte, Citrosept Junior,
Viktig! Vitamin C må ikke tas i ubegrensede mengder! Overdosering vil føre til mageproblemer, og regelmessig overskridelse av anbefalt dose vil føre til dannelse av nyrestein.
ADVARSEL! Immunstimulerende preparater kan påvirke blodtrykket eller kroppens karbohydratmetabolisme. Derfor bør du ta slike preparater med lege.
