Hvilke øvelser i treningsstudioet med ryggdegenerasjon?

Jeg vil presentere beskrivelsen av den radiologiske undersøkelsen: Røntgen av ryggraden, seksjon thorax - bevart thorax kyphosis, skoliose, ikke trange rom, osteofytter foran og laterale kanter av sjakten. Jeg har et spørsmål, hvordan forholder denne tilstanden seg til treningsøvelser, som jeg går til 3 ganger i uken? Er det øvelser jeg ikke har lov til å gjøre? Jeg vil understreke at jeg trener tre grupper av muskler som amatør: rygg, skuldre, bryst, og jeg løper litt.

Basert bare på selve beskrivelsen (bildet av bildet og den funksjonelle undersøkelsen er viktigere), kan jeg anta at ryggraden din er i en alderstilpasset tilstand - noen degenerative endringer finner allerede sted. Spørsmålet mitt er, opplever du noen alvorlige smertesymptomer i ryggraden, eller er det ikke noe spesielt som skjer? Det er bra at du gjør noe for helsen din ved å gå på treningsstudioet, men dårlig valgte øvelser kan noen ganger gi mer skade enn godt. Det er vanskelig å anbefale spesifikke øvelser over Internett uten å se eventuelle underskudd i trafikkmønsteret ditt.

Hvilke muskler å styrke i ryggradens degenerasjon?

Du nevnte muskelgrupper som du regelmessig styrker. Fra et fysioterapeutisk og funksjonelt synspunkt, i stedet for å styrke individuelle muskelgrupper, er det verdt å styrke / korrigere / gjenopprette hele bevegelsesmønsteret - det vil si globalt arbeid, ikke snittarbeid. Fra det jeg kan anbefale deg på Internett, vil jeg foreslå - i stedet for å styrke ryggen strengt, fokuser mer på de dype magemusklene. Ryggen som en holdningsmuskulatur vil alltid takle den, og de "lades" tilstrekkelig i stillesittende arbeid. Jeg vil foreslå å gå til en fysioterapeut der du bor, slik at han kan velge de riktige øvelsene for deg og angi hva du skal gjøre og hva som vil skade deg i ettertid.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Mateusz Idzikowski - spesialiserer seg i ortopedisk og sportsfysioterapi. Han gjennomførte mange kurs og opplæring innen manuell terapi, bløtvevsterapi og motorisk trening. Gjennomfører sjokkbølgetrening. Hovedmålet er å gjenopprette pasienter til fullstendig kondisjon og fysisk aktivitet.

Svar på spørsmål om rehabilitering og fysioterapi.