Å endre tiden til vinter - selv om vi sover en time lenger en gang i året, føler vi det spesielt akutt. Les hvorfor dette skjer - finn ut hvordan endringen av vintertiden påvirker kroppen og hvorfor vi endrer denne tiden to ganger på 365 dager. Bli også kjent med den spesifikke datoen når klokkeslettet skifter til vinter!
Hvordan påvirker kroppen å bytte til vintertid?
Det kan virke som om å bytte til vintertid, når vi setter klokkene våre tilbake og får en ekstra time for søvn, vil bidra til å takle stress og sesongdepresjon, men endringene har motsatt effekt. Å flytte en time inn til sommertid forårsaker ubehag som ligner på det som oppleves av mennesker som endrer tidssoner. Før kroppen din skifter til en helt annen rytme, kan du oppleve mangel på matlyst, overdreven søvnighet, mageproblemer, forvirring og forverring av velvære. Kroppen trenger omtrent en uke for å bytte til en annen gang. Effektene av å endre tiden påvirker spesielt mennesker som har en etablert livsstil.
1. Å bytte til vintertid fremmer depresjon
Denne konklusjonen ble nådd av forskere fra Aarhus universitet i Danmark2. De studerte tilfellene til så mange som 185 000 mennesker som fikk diagnosen depresjon i årene 1995-2012. Det viste seg at bytte til vintertid øker forekomsten av denne sykdommen med så mye som 8-11% i måneden etter denne endringen, dvs. i november. Forskerne tok også hensyn til faktorer som forverret vær og kortere dagslys - ifølge dem var det faktum å bytte til vintertid som bidro til depresjon i nevnte prosentandel av pasientene.
2. Forstyrrelse av den biologiske klokken
Endring av tid fører også til en forstyrrelse av den biologiske klokken, som er satt til en bestemt livsstil. Å endre klokken med en time er av stor betydning for kroppen, ofte forbundet med en endring i vanene våre - tiden for å stå opp og spise måltider. Alt dette har innvirkning på forstyrrelsen av homeostase, som også er ansvarlig for den mentale sfæren. Endring av døgnrytmen påvirker utskillelsen av døgnhormoner - kortisol og melatonin.
Les også: Sesongdepresjon - ble du deprimert i år? BIORITM avhenger av klokken og årstidene. Bruk den naturlige rytmen til den biologiske klokken om vinteren. Hvordan påvirker vinteren og mangel på lys kroppen?3. Mindre energi til å handle
Kortisol er ansvarlig for metabolisme, hemming av immunforsvar, allergiske og inflammatoriske reaksjoner. Det er et naturlig steroidhormon som har en dyp effekt på immunforsvaret, det kalles 'stresshormon'. Hvis den biologiske klokken normaliseres og leggetid ikke endres på grunn av tidsendringen, blir søvnen grunnere en time før den planlagte vekkeren og kortisol frigjøres. Det er han som stimulerer oss til å handle om morgenen og gir oss et løft av energi. Hvis tidsendringen fører til at søvnens timer skifter, må kaffe stimulere oss i stedet for kortisol om morgenen.
4. Konstant følelse av søvnmangel
Melatonin produsert av pinealkjertelen er ansvarlig for vår biologiske klokke og dens korrekte funksjon. Det kalles 'nattens hormon' fordi det ber kroppen om å sove når natten kommer. Melatoninforstyrrelser er forårsaket av endring av tidssone eller forverring av været - overskyede dager, mørke morgener. Da begynner pinealkjertelen å produsere melatonin tidlig på ettermiddagen, noe som resulterer i konstant søvnighet. Hva resulterer en mangel på melatonin?
- Dårlig søvn, hyppig våkne om natten, føler deg stadig ikke får nok søvn;
- Metabolisme dysregulering og vektøkning;
- Permanent tretthet og ubehag.
5. Irritasjon og dårligere konsentrasjon
Å bytte til vintertid er ofte forbundet med problemer med konsentrasjon, irritabilitet og dårlig humør, og til og med problemer med fordøyelsen. Tidsendring er relatert til begrepet homeostase, dvs. selvregulering og balanse mellom kroppen og det ytre miljøet. Tilstanden til riktig homeostase avhenger av å opprettholde riktig blodtrykk, kroppstemperatur og andelen oksygen og karbondioksid i kroppen.
Vi endrer tiden fra sommer til vintertid natt til lørdag 28. oktober til søndag 29. oktober 2017. Vi satte klokkene tilbake fra 3.00 til 2.00.
Husk at mange elektroniske enheter bytter automatisk, men på søndag morgen er det verdt å sjekke om alle klokker viser gjeldende vintertid.
Endre tiden til vinter - er det nødvendig?
Meningene om dette emnet er delte - i motsetning til hva man skulle tro, har bytting til vintertid ingen "begrunnelse" i astronomi, og det skyldes heller ikke nødvendigheten av å tilpasse seg endringer som skjer i naturen. Vi bytter til vintertid fordi vi gjorde opp det selv. Det startet på 1700-tallet med den amerikanske politikeren Benjamin Franklin, som ønsket at folk skulle våkne tidligere om vinteren og legge seg tidligere. Hans idé ble imidlertid ikke forstått, og slike endringer måtte ventes lenge. Det første landet som innførte en tidsendring var Tyskland i 1916. I Polen ble det innført periodiske tidsendringer mellom første verdenskrig og II - da under nazistenes okkupasjon, og etter krigen i 1946-1949, 1957-1964.Endelig, i 1977, ble overgangen til vinter- og sommertid innført i Polen, men med noen endringer i 1995 - inntil da endret vi tiden til vintertid den siste søndagen i september, nå ble endringene innført den siste søndagen i oktober.
Bytte til vintertid foregår i 70 land over hele verden - hovedsakelig i Europa (unntatt Island), men også i USA, Australia, Canada, Mexico, New Zealand.
Hvorfor skifter vintertid?
Så hvis det ikke er naturlig å bytte til vintertid, hvorfor blir det i det hele tatt utført? Et av hovedmotivene var å spare energi. Imidlertid har vitenskapelig forskning utført over mange år vist at tidsendringen ikke tillater dette i det hele tatt, og i mange tilfeller medfører større slitasje. Professor Hendrik Wolff fra University of Washington, som forsket på energisparing etter å ha byttet til vintertid, fant at det faktisk observeres lavere energiforbruk om kvelden, men det øker betydelig under mørke morgen1. Det samme gjelder sommertid. En lang dag tvinger deg til å komme hjem tidligere, som fortsatt er veldig varmt, noe som krever bruk av vifter og klimaanlegg. Videre viste observasjoner gjort i Australia etter innføringen av tidsendringer i forskjellige deler av Australia i det første tiåret av det 21. århundre at energiforbruket til og med ble marginalt høyere.
Å skifte til vintertid er også for å beskytte mot ... ulykker - menneskelig aktivitet er lavere når det ikke er noe lys utenfor, så risikoen for forskjellige typer ulykker (spesielt trafikkulykker) er lavere.
Verdt å viteHvordan minimerer du effekten av å bytte til vintertid?
Du kan prøve å jukse tidsendringen litt ved å la den biologiske klokken fungere normalt. Hvis livsstilen din er regulert, kan du prøve å endre aktivitetstidene dine gradvis. I stedet for å sove en time lenger, stå opp "den gamle måten", det vil si en time tidligere i henhold til den nye tiden, og spis for eksempel lengre frokost eller shopp. Hvis du har fleksibel arbeidstid, må du komme til kontoret og la den ligge samtidig som før klokkene endres. Neste dag, kom på jobb litt senere, neste dag senere og så videre, til din biologiske klokke er tilbakestilt, noe som skal ta omtrent en uke. Om kvelden må du ikke sitte foran TV-en, for det er bare 22.00 (faktisk 23.00), og du tror at du får tid til å sove. Gå til sengs en time tidlig.
Kilder:
1. Tilgang til studien på nettstedet: http://ftp.iza.org/dp6787.pdf
2. Tilgang til informasjon om studien på nettstedet: http://www.newswise.com/articles/the-transition-from-daylight-saving-time-to-standard-time-leads-to-depressions
Anbefalt artikkel:
Nap: Hvorfor bør du ta deg en Nap og hvor lang tid bør du ta?
