I lang tid har jeg vært plaget av hverdagens gass og spretter selv etter å ha drukket vann. Jeg har ikke lyst på noe, jeg føler meg ikke som noe, jeg føler meg stadig trøtt. Jeg tror det er feilen med et dårlig kosthold. Min største synd er søtsaker og kaffe. Hva kan jeg spise
Jeg foreslår at du følger reglene for et lett fordøyelig kosthold. Noen ganger hjelper det å drikke vann fra 1/2 sitron 15 minutter før måltider. Når det gjelder et lett fordøyelig kosthold, utelukker vi grønnsaker med oppblåsthet, dvs. brokkoli, blomkål, kål, hvitløk, løk, erter. Vi ekskluderer brød med høyt fiberinnhold: grovt brød, rugbrød, pumpernikkelbrød, ferskt brød, tykke gryn (bokhvete). En annen gruppe produkter å passe på er stekt og fet mat, inkludert fete meieriprodukter, fete typer kjøtt eller fisk, etc. I tillegg utelukker vi animalsk fett fra menyen, dvs. smult, smult, talg, smør er tillatt i små mengder. mengder. I et lett fordøyelig kosthold, bør du også unngå produkter som kan irritere fordøyelseskanalen, dvs. sterke krydder, som pepper, salt. Maten skal dampes, stues eller bakes i ovnen, helst i folie. Det anbefales å spise hyppige, men små måltider.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
