Hvordan gå ned i vekt, selv om jeg vanligvis spiser litt, men veldig uregelmessig?

Jeg er 57 år, 173 cm høy og veier 77 kg. Jeg har en stillesittende jobb, ganske stressende, og noen ganger er det vanskelig å finne tid til å spise. Jeg jobber mest fra 8 til 19. Jeg spiser virkelig lite og likevel blir jeg feit og føler meg tung. Hvordan endrer du ernæringen din slik at du føler deg lettere?

Du skrev til meg i god tid, fordi du begynner å bli litt overvektig. Det blir mye lettere for deg å jobbe nå enn med ytterligere 5 kg. Du har en stillesittende jobb og ganske stressende. Vi vil ikke endre dette. Tenk på hva som kan endres i ditt nåværende kosthold for å redusere 5 kg og føle deg bra. 8 til 19 er 12 timer. Grunnlaget er å sette deg faste timer med pauser mellom 2,5 og 3,5 timer. Fortsett å spise de samme små porsjonene som før. Du må drikke vann i pausene mellom dem. Hvorfor? De fleste av prosessene i kroppen vår foregår i vann. Selv en liten dehydrering fører til en nedgang i stoffskiftet = vi går opp i vekt! Når det gjelder dietten i seg selv, følger jeg prinsippene for middelhavsdiet i arbeidet mitt med pasientene mine.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Katarzyna Pryzmont - diett, psyko-diett, eier av ATP diettkontor. Han spesialiserer seg i å gå ned i vekt for voksne, holder workshops og forelesninger om motivasjon når man endrer spisevaner, blant andre. "Hvordan håndtere fristelser mens man går ned i vekt". Mer på www.katarzynapryzmont.pl