Hvordan håndtere effekten av langvarig stress?

Jeg har vært under stress siden jeg var barn, jeg husker hodepine og perioden med å stresse meg selv. Men nylig, i 3 måneder, har jeg bodd i en slik tilstand at det er umulig å snakke med meg normalt, jeg løper bort fra folk, jeg sitter alene i leiligheten min med dekket vinduene. Jeg har slik frykt, og derfor forverres helsen min. Stadige smerter i ryggraden, hodet, deretter halsen, jeg løper fra lege til lege, og ingenting. Frykten har lammet meg så mye at jeg vil forlate det hele og stikke av.

Etter det du skriver, konkluderer jeg med at du har vært ledsaget av kronisk stress i lang tid, og i 3 måneder har du unngått kontakt med mennesker og isolert deg i din egen leilighet. Somatiske symptomer som hodepine, nedsatt immunitet og påfølgende infeksjoner kan være resultatet av det du går gjennom. Jeg vet ikke hvordan du har brukt hjelp fra dine pårørende og hjelp fra en spesialist så langt, men det er absolutt veldig viktig nå når du benytter deg av slik hjelp og råd.

Hvor kan jeg få hjelp til å takle effekten av langvarig stress?

Det er viktig at du engasjerer deg i å forbedre trivsel og helse og henvende deg til pårørende og spesialister for å få hjelp og støtte. Å hjelpe og støtte en kjær er en samtale om hvordan du har det; dele informasjon om din situasjon; hjelp til å ordne deg til lege og følge deg på vei til en spesialist. Det er veldig viktig og presserende å besøke en psykiater slik at du kan få råd og starte behandling som vil gi deg raske resultater for å stoppe konsekvensene av overdreven stress, angst og mental spenning som følger med deg for øyeblikket. En konstruktiv handling vil også være å gjøre en avtale med en psykolog, psykoterapeut og starte terapiprosessen for å prøve å temme frykten i en trygg atmosfære i terapirommet og for å øke komforten i livet ditt.

Du kan dra nytte av psykologisk og psykoterapeutisk hjelp i psykiske helseklinikker, kriseintervensjonssentre, støttesentre, men også i et sosialt velferdsenter - det bør også være informasjon om slik hjelp i området. Det er også verdt å bla gjennom tilbudet fra lokale ikke-statlige organisasjoner (stiftelser, foreninger) på Internett. Gratis hjelp fra en psykiater er tilgjengelig på en psykisk helseklinikk, på et nevrologisk og psykiatrisk sykehus på en sykehusklinikk, eller du kan når som helst besøke legevakten for legevakt. I tilfelle problemer, kan du se etter et telefonnummer til den lokale medisinske informasjonslinjen på Internett. Det første trinnet kan også være å besøke fastlegen din og be om en psykiater og psykolog. Disse første trinnene i å søke hjelp kan være vanskelige, og det kan være flere spesialister før vi finner den rette, men det er verdt å ta dem, fordi resultatene kan være veldig fordelaktige for deg. Heldigvis holder jeg fingrene krysset.

Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.

Psykolog, personlig utviklingstrener.

I 20 år har hun jobbet med tenåringer, unge voksne og deres omsorgspersoner. Støtter folk som opplever skole- og relasjonsvansker, ungdomsforstyrrelser og tenåringsforeldre www.centrum-busola.pl