Hvordan kan du gå ned i vekt og forme kroppen din? Jeg har cellulitter og sider og en forferdelig mage, selv om jeg veier 49 kg i høyden 154. Kanskje daglig trening på en elliptisk trener og slutter å spise salt snacks?
MS BMI er normalt, men hvis du har cellulitter og mage og mage, er det verdt å introdusere øvelser. Å stoppe å spise søtsaker og salt snacks er selvfølgelig viktig, ikke bare for figuren din, men også for helsen din.
Jeg foreslår å introdusere flere grønnsaker, la deg legge dem til hvert måltid i form av salater, salater, supper. Dette bør være grunnlaget for kostholdet ditt. For denne proteiner av god kvalitet, dvs. kjøtt, fisk, belg, egg; karbohydrater, dvs. gryn, brun ris, poteter og nøtter, frø, frø, olivenolje og frukt. I tillegg til brennverdien til dietten, er kvaliteten viktig, så du bør fokusere på riktig utvalg av næringsstoffer. Du bør velge ingredienser med lav glykemisk indeks, ubehandlet, for ikke å stimulere bukspyttkjertelen til overdreven frigjøring av insulin.
Det er en god ide å spise omtrent 4 måltider hver 3. time. Husk også å drikke vann. Tilstrekkelig hydrering er ekstremt viktig når det gjelder cellulitter, det er også verdt å være oppmerksom på B-vitaminer, kalium, saltbegrensning (erstatt den med urter) og kaffe. Kaliumkilder er f.eks. Poteter, salat, tomater - det virker mot hevelse. Det er verdt å ta med rikelig med selleri, persille og jordbær i menyen fordi de er vanndrivende. Du må berike menyen med produkter som er rike på B-vitaminer, for eksempel frokostblandinger, gjær, egg. I tillegg til kosthold er massasje også nødvendig for å forbedre blodsirkulasjonen og blodsirkulasjonen i vevet. Fysisk trening har også god innflytelse på kampen mot cellulitter.
Husk at ekspertens svar er informativt og vil ikke erstatte et besøk hos legen.
Agnieszka ŚlusarskaEier av 4LINE Dietary Clinic, sjef diettist ved plastikkirurgiklinikken til Dr. A. Sankowski, tlf: 502 501 596, www.4line.pl
