Sauna omtales av spesialister som varm terapi for kropp og sjel. Og med god grunn. Regelmessig bruk av badstuen sørger ikke bare for vakker hud, men reduserer også hverdagens stress og tretthet. Finn ut hvordan en badstue fungerer og hvorfor du bør bruke den.
Badstuen "tar bort sinne og tørker gallen" som har samlet seg i kroppen vår om dagen, sier finnene, de største beundrerne av å bruke badstuen.
Hvordan fungerer en badstue?
En økt i flere minutter i et rom oppvarmet til 100 ° C varmer huden vår til 42 ° C, og øker temperaturen i hele kroppen med en grad. Som et resultat føler de indre organene en lett "feber". Det er dette det handler om. Denne tilstanden øker produksjonen av immunceller i blodet, som effektivt dreper virus og bakterier. Så hvis vi har en litt rennende nese eller føler oss litt kalde - etter badstuen vil alle disse plagene helt sikkert forsvinne. Imidlertid på betingelse av at vi umiddelbart etter økten kjøler oss ned i frisk luft, og deretter bruker skiftende varme og kalde dusjer. Dette varmt-kalde badstuespillet aktiverer blodsirkulasjonen og slapper av spente muskler. Og det garanterer også en god følelse av å være.
Badstue - hvor kom den fra?
I begynnelsen var det et "svette steinbad" - det var kjent varmluftsbad allerede i steinalderen, som ble tatt i groper gravd i bakken eller leirehytter. Steiner ble først plassert på disse stedene, satt i brann og deretter hellet med vann. Bevis på "sunn svetting" kan også bli funnet i Aztec-skriftene, blant guatemalanske indianere, eskimoer, befolkningen i Korea, Japan og Asia. For to tusen år siden nådde badstue-moten Finland, hvor den avgjort for godt. Opprinnelig ble badstuer bygget av stein eller i form av telt forseglet med huder og pelsverk. Med tiden begynte tre å bli brukt - og det har det vært den dag i dag. Gamle indiske opptegnelser sier at i gamle dager ble urter i tillegg lagt på de varme steinene for å frigjøre aromatiske forbindelser som helbreder kroppen. I dag drysses steiner med vann med noen få dråper essensielle oljer.
Hør om reglene for bruk av badstuen. Dette er materiale fra den LYTTENDE GODE syklusen. Podcaster med tips.For å se denne videoen må du aktivere JavaScript, og vurdere å oppgradere til en nettleser som støtter -video
Les også: Kryokammer - kald terapi som styrker ledd, helbreder smerte og forynges Termoterapi: behandling med varme og kulde Når skader badstuen? Hvem skal ikke bruke badstuen? Kontraindikasjoner til ...Badstue: klassisk, damp, tyrkisk bad
I tillegg til den klassiske badstuen, oppvarmet til 100 ° C, er det flere andre varianter av varm terapi:
- Bio-badstuen er ganske enkelt den "myke" versjonen av den klassiske badstuen. Her overstiger ikke temperaturen 50-60 ° C, luftfuktigheten øker også. Fordelen med biosauna er at vi svetter mye raskere i den, og hvis vi har sensitiv hud - tåler vi økten mye bedre enn ved 100 ° C. Biosauna har en mild effekt på det kardiovaskulære systemet og hjelper til med å normalisere for høyt blodtrykk. En økt i en slik badstue kombineres ofte med lysterapi - spesielle lamper er installert i rommet (da kalt tepidarium), som skifter farge hvert par minutter.
- Dampbad - temperaturen i dette rommet overstiger ikke 40-50 ° C, og luftfuktigheten når nesten 100 prosent. Kroppen svetter uanstrengt, nesten umiddelbart. Et perfekt supplement til dampbadet er å berike det med essensielle oljer som slapper av og induserer godt humør (sitron) eller slapper av muskler og letter pusten (eukalyptus, mynte).
- Hamam - dette er en type tyrkisk bad. I Tyrkia blir det ikke bare behandlet som en "svettepresse", men heller som et perfekt sted for sosiale møter der Gud, verden og familien blir diskutert. Noen ganger er det til og med bursdagsfester i Hamama. Besøk til dette stedet følger et bestemt ritual. Først går vi inn i den såkalte Sogukluka, et rom oppvarmet til 30 ° C, intenst duftende med urter. Her heller vi vann på oss selv. Så drar vi til Halvet (45 ° C), hvor vi begynner å svette. Den siste fasen er såpemassasje og gjørmebehandlinger.
Badstueøkter
En uatskillelig del av et besøk til saunarium er den såkalte badstueøkter, som tyskerne treffende kaller "aufgussami" (fra ordet å helle). Deretter produseres en økt mengde damp, som har en utmerket innåndingseffekt og hjelper til med å fjerne de øvre luftveiene for virus og bakterier. De mest populære er duftøkter, der essensielle oljer brukes - mynte, frukt, anis, vanilje, etc. Salt "aufgussy" er også moteriktig, der den varme huden gnides med salt fra Dødehavet. Denne uvanlige peeling gjør kroppen glatt som en baby, og huden blir farget. Som en del av fruktøktene blir kroppen banket med appelsin- og sitronskiver, og i tillegg smakt med biter av mango, kiwi, druer og epler og frosne fruktjuicer servert i form av miniatyris. Te "Aufguss" lar deg prøve minst flere forskjellige smaker av iste og iskrem - frossen fruktjuice. I Bulgaria er honningøkter veldig populære, der kroppen smøres med lett krystallisert honning og inhaleres i 10 minutter damper av blomsteroljer. I den foryngende badstuen kan du ikke bare lytte til avslappende musikk, men også puste rent oksygen som tilføres kroppen ved hjelp av en spesiell enhet. I bondebadstuen ligger grangrener på bakken, skiver står i hjørnene og høy i hyllene (luftveiene har en gunstig effekt når de varmes opp). Det er rutete gardiner på vinduene som skaper en hjemmekoselig atmosfære. Bare de alle sitter nakne.
Viktig
- Tørk deg grundig med et håndkle før du går inn, huden vil svette mye raskere
- etter økten i badstuen, gå ut i den friske luften, ta en vekslende varm og kald dusj, og til slutt hvile i minst en halv time
- Gjenta denne serien opptil tre ganger
- bruk badstuen en gang (maks to) i uken
- Tilbring i gjennomsnitt 8 til 12 minutter i badstuen, og 15 til 20 minutter i badekaret
- før du går inn, ikke drikk alkohol, ikke spis for mye, men heller ikke med tom mage
- Hvis du vil bruke solarium i tillegg, gjør det umiddelbart etter badstuen - porene er åpne og huden absorberer brunfargen lettere.
- unngå badstuen hvis du har ødelagte blodkar, er gravid, har hatt sterk influensa eller har hjerteproblemer
